MOMSMONEY.ID - Waktu berbuka merupakan momen yang ditunggu-tunggu. Beberapa dari Anda mungkin akan menyiapkanmenu takjil buka puasa buatan sendiri atau membeli jajanan saat ngabuburit.
Namun, ada beberapa jenis makanan yang harus dihindari saat puasa. Agar manfaat puasa bisa Anda raih secara maksimal, pilihan menu makanan juga harus disesuaikan.
Dengan begitu, kerja sistem pencernaan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan tidak terganggu selama bulan puasa.
Dilansir dari Healthline dan Mayo Clinic, inilah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa, antara lain:
Baca Juga: Tetap Nikmat, Ini 4 Rekomendasi Jajanan Sehat Saat Berbuka Puasa
1. Gorengan
Makanan yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa pertama adalah gorengan. Mengonsumsi gorengan saat berbuka bukanlah suatu masalah, asalkan tidak berlebihan.
Namun, sebisa mungkin Anda perlu membatasi konsumsi gorengan, terutama makanan yang digoreng dengan minyak yang sudah dipakai berulang kali.
Gorengan mengandung lemak jenuh yang jika dikonsumsi berlebihan bisa meningkatkan risiko obesitas dan kolesterol jahat dalam tubuh.
Gorengan juga dapat melambatkan pengosongan lambung, sehingga asam lambung akan naik dan tenggorokan menjadi panas.
2. Minum dingin (Es)
Makanan yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa kedua adalah minuman dingin atau es.
Alih-alih menghilangkan rasa haus, es justru bisa membuat pembuluh darah berkontraksi dan menyebabkan gangguan pencernaan.
Sebagai gantinya, Anda dianjurkan untuk minum air yang hangat atau tidak dingin saat berbuka puasa. Jika tetap ingin minum es, beri jeda sekitar 5-10 menit saat perut sudah lebih stabil.
Baca Juga: 6 Makanan yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Lambung di Bulan Puasa
3. Makanan yang terlalu manis
Makanan yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa ketiga adalah makanan yang terlalu manis.
Makanan manis yang dianjurkan saat berbuka puasa adalah yang berasal dari jus atau sari buah alami seperti kurma.
Sedangkan yang berasal dari gula rafinasi atau tambahan tidak dianjurkan untuk dikonsumsi secara berlebihan.
Makanan yang terlalu manis bisa membuat kadar gula darah melonjak dengan cepat, sehingga memberatkan kerja pankreas dalam menghasilkan insulin, meningkatkan risiko kegemukan, serta membuat kadar gula dalam darah melebihi batas normal (hiperglikemia).
4. Kafein
Makanan yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa keempat adalah kafein. Sebisa mungkin, hindari konsumsi kafein (seperti cokelat, teh, kopi, dan minuman bersoda) saat puasa.
Ini karena kafein dapat menimbulkan efek diuretik, yaitu efek yang bisa menyebabkan sering buang air kecil dan membuat Anda merasa cepat haus.
Kafein juga bisa mengiritasi dinding lambung dan meningkatkan produksi asam lambung, sehingga konsumsi kafein tidak dianjurkan pada pengidap sakit maag.
Baca Juga: 12 Makanan Pantangan Penderita Diabetes yang Harus Dihindari di Bulan Puasa
5. Makanan dan minuman kemasan
Makanan yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa kelima adalah makanan dan minuman dalam kemasan.
Sebuah studi dari Journal of Epidemiology and Community Health mencatat bahwa bahan kimia berbahaya pada makanan kemasan dapat ikut larut ke dalam makanan dan masuk ke dalam tubuh.
Bahan kimia itu termasuk bisphenol A(BPA) yang ada di dalam kemasan minuman atau makanan, formaldehida pada botol plastik, triclosan, tributyltin, dan phthalates.
Apabila Anda rutin mengonsumsi makanan kemasan saat berbuka puasa akan menyebabkan penumpukan bahan kimia di dalam tubuh.
Pilihlah makanan atau takjil yang menyehatkan dengan zat gizi seimbang, memenuhi kebutuhan cairan, dan hindari makan secara berlebihan.
Apabila Anda dapat berbuka puasa dengan sehat, cara ini bermanfaat melancarkan metabolisme tubuh saat puasa. Alhasil, Anda menjadi lebih optimal menjalankan ibadah puasa.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
