Hindari Lonjakan Gula Darah, Pilih Buah Rendah Kalori Ini Saat Buka Puasa

MOMSMONEY.ID - Berikut ini adalah beberapa buah rendah kalori yang aman dikonsumsi untuk berbuka puasa untuk mencegah lonjakan gula darah.

Makan buah-buahan yang rendah kalori saat berbuka puasa bisa membantu untuk menghindari lonjakan gula.

Departemen Pertanian AS (USDA) merekomendasikan untuk mengisi setengah piring Anda dengan buah dan sayuran saat makan.

Namun, tak semua buah benar-benar cocok untuk dikonsumsi saat berbuka puasa karena tinggi kandungan kalori.

Tak usah khawatir, masih ada beragam alternatif buah-buahan lain yang cocok dikonsumsi saat berbuka puasa supaya tetap sehat.

Baca Juga: Keuntungan Memasak Sendiri, Kantong Tetap Aman Saat Ramadhan

Blueberry

Blueberry kaya akan antioksidan dan mengandung serat makanan, yang dapat menurunkan kolesterol dan tekanan darah, kata Keri Glassman, M.S., R.D., C.D.N., pendiri Nutritious Life.

“Mereka menawarkan dua kali lipat antioksidan yang membantu kesehatan dibandingkan blueberry konvensional, ditambah lagi mereka terbukti bermanfaat bagi memori dan kesehatan otak Anda,” kata Amy Gorin, M.S., R.D.N., CEO Plant Based.

Semangka

Buah semangka dan melon memiliki kadar air yang tinggi sehingga cocok untuk dijadikan menu diet menurunkan berat badan. Semangka dan melon juga masuk dalam jajaran buah yang bagus untuk membantu proses penurunan berat badan.

Jenis buah-buah tersebut juga merupakan buah yang rendah kalori dan bisa membantu tubuh untuk terhidrasi lebih.

Jeruk

Melansir dari laman Everyday Health, jeruk merupakan buah yang mengandung banyak vitamin C yang berguna untuk meningkatkan sistem imun tubuh.

Selain itu, buah jeruk pun juga mengandung banyak serat yang bisa membantu untuk merasa kenyang lebih lama dan mengontrol nafsu makan.

Baca Juga: Perempuan Wajib Tahu, 4 Olahraga Ini Bisa Buat Puasa Lebih Fit

Pisang

Buah yang paling mudah ditemui di Indonesia ini adalah salah satu jenis buah yang bisa membantu mengurangi berat badan.

Pisang mengandung banyak nutrisi baik, vitamin, dan juga serat yang juga bermanfaat dalam mengurangi gula darah dan kolesterol di samping membantu proses penurunan berat badan.

Strawberry

Strawberry dan juga jenis buah beri lainnya juga bisa dijadikan pilihan menu makan bagi yang ingin mengurangi berat badan.

Buah beri-berian yang dimakan secara rutin bisa membantu untuk mengurangi tekanan darah dan menurunkan kadar inflamasi dalam tubuh. Yang mana hal tersebut memiliki peran penting bagi orang-orang yang mengalami overweight.

Baca Juga: Gyokuro Adalah Teh Hijau Termahal Jepang, Apa Bedanya dengan Matcha ya?

Apel

Buah apel menjadi salah satu buah yang memiliki efektivitas tinggi dalam membantu proses menurunkan berat badan. Laman Healthline menjelaskan, apel merupakan jenis buah dengan kalori rendah yang bisa membantu mengontrol rasa lapar.

Apel juga lebih baik dimakan secara utuh daripada di jus karena bisa membantu mengurangi rasa lapar dan mengontrol nafsu makan.

Pepaya

Pepaya kaya akan vitamin A dan C, serta enzim yang baik untuk pencernaan. Berdasarkan penelitian yang diterbitkan di US National Library of Medicines, pepaya bersifat anti-inflamasi, anti-oksidan, dan dapat menurunkan risiko obesitas yang disebabkan oleh penumpukan lemak.

Di samping itu, buah pepaya juga dikenal sebagai buah-buahan rendah kalori yang tentu aman dikonsumsi saat diet.

Nah, itulah beberapa jenis buah-buahan rendah kalori yang cocok dikonsumsi untuk berbuka puasa agar terhindar dari lonjakan gula.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News