Haid Tidak Teratur? Ini 5 Cara Melancarkan Haid dengan Efektif

MOMSMONEY.ID - Haid merupakan salah satu proses reproduksi alami yang dialami oleh setiap wanita. Secara teori siklus haid wanita terjadi sekitar 28 hari.

Namun, kenyataannya tidak semua wanita memiliki siklus haid yang sama. Ada yang lancar, ada juga yang sering terlambat.

Ketidaklancaran haid yang dialami wanita pun dapat disebabkan oleh banyak hal, mulai dari perubahan hormon hingga gaya hidup yang kurang sehat.

Baca Juga: Moms Sedang Program Hamil? Ini 5 Cara Agar Cepat Hamil

Dilansir dari Women Health, inilah beberapa cara melancarkan haid dengan efektif yang bisa Anda lakukan, antara lain: 

1. Tidur yang cukup

Cara melancarkan haid dengan efektif yang pertama adalah dengan melakukan tidur yang cukup. Kurang tidur dapat membuat kadar beberapa hormon dalam tubuh terganggu.

Tidur merupakan waktu bagi tubuh untuk regenerasi sel, dan produksi hormon. Salah satunya adalah hormon estrogen dan progesteron yang sangat berperan dalam perubahan siklus haid.

2. Kelola stres

Cara melancarkan haid dengan efektif yang kedua adalah kelola stres dengan baik. Tidak hanya hormon, stres juga dapat memengaruhi siklus haid seseorang.

Hal ini terjadi karena saat stres, hormon kortisol dalam tubuh menjadi tidak seimbang, dan akan memengaruhi hypothalamus, yaitu hormon yang mengatur periode haid. 

3. Jaga pola makan sehat

Cara melancarkan haid dengan efektif yang ketiga adalah menjaga pola makan sehat. Apa yang dikonsumsi akan sangat berpengaruh terhadap apa yang terjadi pada tubuh.

Kebiasaan mengonsumsi makanan yang tidak sehat seperti makanan cepat saji atau makanan yang mengandung emanis tambahan dapat menjadi pemicu tidak lancarnya haid.

Baca Juga: Moms Wajib tahu! Inilah 5 Rempah yang Baik Dikonsumsi saat Kehamilan

4. Rutin berolahraga

Cara melancarkan haid dengan efektif yang keempat adalah rutin berolahraga. Tidak perlu olahraga berat, olahraga ringan yang dilakukan rutin setiap hari agar tubuh lebih bugar.

Yoga merupakan jenis olahraga yang sangat dianjurkan, karena dapat membantu meredakan stres dan melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh.

5. Konsumsi makanan alami pelancar haid

Cara melancarkan haid dengan efektif yang kelima adalah dibantu dengan mengonsumsi makanan alami penacara haid. 

Beberapa makanan alami ini membantu Anda melancarkan haid tanpa efek samping dan tetap memberikan asupan nutrisi sehat untuk tubuh.

Itulah beberapa cara melancarkan haid dengan efektif yang bisa Anda lakukan. Jangan ragu juga untuk datang ke dokter guna deteksi dini jika ada permasalahan kesehatan lainnya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News