Daftar Makanan Sehat untuk Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal

MOMSMONEY.ID - Ada banyak sekali makanan sehat untuk membantu menjaga tekanan darah tetap normal, yang bisa Anda konsumsi secara rutin. 

Menurut National Heart Foundation of Australia, langkah termudah yang bisa dilakukan untuk menjaga tekanan darah normal adalah dengan mengonsumsi makanan sehat.   

Dengan memulai melakukan beberapa kebiasaan pola makanan yang sehat, dapat memberikan perubahan. 

Dirangkum dari Everyday Health, berikut adalah daftar makanan sehat untuk menjaga tekanan darah tetap normal yang bisa Anda konsumsi, antara lain:  

Baca Juga: Menjaga Berat Tubuh, Berikut Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan Perempuan

Mentimun

Makanan sehat untuk menjaga tekanan darah tetap normal yang pertama adalah Mentimun. Mentimun banyak mengandung kalium.

Dengan kata lain, kalium bertanggung jawab atas terkontrolnya tekanan darah. Mentimun juga kaya vitamin C, kalium, dan antioksidan, seperti karotenoid dan tokoferol.  

Susu skim dan yoghurt

Makanan sehat untuk menjaga tekanan darah tetap normal yang kedua adalah susu skim dan yogurt. Susu skim merupakan sumber kalsium yang sangat baik dan rendah lemak.

Menurut American Heart Association, wanita yang mengonsumsi lima porsi atau lebih yoghurt dalam seminggu, mengalami pengurangan 20 persen risiko terkena tekanan darah tinggi.  

Sayuran hijau

Makanan sehat untuk menjaga tekanan darah tetap normal yang ketiga adalah sayuran hijau. Sayuran hijau kaya kalium yang membantu ginjal menyingkirkan natrium melalui urine.  

Hal inilah yang pada akhirnya bisa membantu menurunkan tekanan darah dan membuatnya lebih stabil.  

Baca Juga: Ini Penyebab Gangguan Gagal Ginjal Akut Misterius pada Anak

Kacang-kacangan dan biji-bijian

Makanan sehat untuk menjaga tekanan darah tetap normal yang keempat adalah kacang-kacangan. Kacang dan biji-bijian sangat lezat dan bergizi.

Kacang-kacangan dan biji-bijian menyediakan lemak, protein, vitamin, dan mineral tak jenuh yang sehat. Cobalah untuk menyertakan kombinasi ini sebagai sajian makanan setiap hari.  

Buah

Makanan sehat untuk menjaga tekanan darah tetap normal yang kelima adalah mengonsumsi buah-buahan. Tambahkan buah dalam asupan harian. 

Seperti halnya sayuran, buah adalah sumber kaya kalium, magnesium, dan serat. Contohnya, buah beri ke dalam sajian yoghurt yang disertai dengan kacang-kacangan.   

Itulah daftar makanan sehat untuk membantu menjaga tekanan darah tetap normal.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News