MOMSMONEY.ID - Berperan penting untuk menjaga kesehatan kulit, ini daftar makanan yang mengandung kolagen tinggi.
Dengan semakin menuanya umur, maka produksi kolagen dalam tubuh juga akan menurun. Kolagen adalah protein yang memberikan kekenyalan dan elastisitas pada kulit.
Kolagen berperan penting untuk menjaga kesehatan kulit dan meremajakan kulit. Kolagen dapat diperoleh dari makanan yang mengandung kolagen.
Ini dia serangkaian makanan yang merupakan sumber tinggi kolagen.
Baca Juga: Tak Perlu Operasi, Ini 5 Cara Alami Mengencangkan Payudara Kendur yang Efektif
Kacang-kacangan
Kacang merupakan jenis makanan yang tinggi protein. Yang mana protein mengandung asam amino yang baik untuk proses pembentukan kolagen pada tubuh.
Salah satunya adalah kacang mete. Kacang mete atau chasew mengandung zinc dan cooper yang bagus dalam membantu tubuh untuk memproduksi kolagen.
Putih telur
Bagian putih telur ternyata memiliki banyak kandungan proline.
Proline adalah salah satu jenis asam amino yang penting bagi pertumbuhan kolagen dalam tubuh.
Baca Juga: Bukan Cuma Puas, 4 Penyakit Berikut Bisa Sembuh Melalui Hubungan Seksual
Ikan
Ikan merupakan salah satu sumber makanan yang mengandung kolagen. Mengonsumsi ikan sebagai menu makanan sehari-hari bisa membantu pertumbuhan jumlah kolagen dalam tubuh.
Namun, yang perlu diketahui, melansir dari laman Health Line, ternyata bagian daging pada ikan mengandung kolagen lebih sedikit dibanding bagian kepala, sisik, maupun bagian mata ikan.
Tak perlu khawatir jika tak menyukainya, bisa mengonsumsi kulit ikan yang dipercaya peneliti sebagai sumber peptide kolagen.
Buah-buahan sitrus
Buah-buahan sitrus juga menjadi salah satu sumber makanan yang mengandung kolagen.
Buah-buahan sitrus seperti jeruk, anggur, lemon, dan jerk nipis mengandung banyak vitamin C. Vitamin C diperlukan sebagai pembentuk pro-kolagen.
Beri-berian
Beri-berian memang dipercaya memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan kulit. Buah seperti blueberry, raspberry, blackberry, dan strawberry juga mengandung banyak vitamin C yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk kolagen.
Laman Eating Well juga menjelaskan, strawberry mengandung lebih banyak vitamin C dibandingkan jeruk. Selain itu, beri-berian juga mengandung tinggi anti oksidan yang membantu kulit terhindar dari kerusakan.
Nah, itulah tadi beragam jenis makanan yang memiliki tinggi kandungan kolagen. Mulai konsumsi, yuk.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
/2026/01/30/1776719711p.jpg)