Cuma Mitos! 4 Makanan Ini Ternyata Tidak Menyebabkan Jerawat

Penulis: Ana Risma | Editor: Ana Risma

MOMSMONEY.ID - Dalam dunia perawatan kulit, mitos mengenai hubungan antara makanan tertentu dan timbulnya jerawat telah beredar selama turun-temurun di tengah masyarakat.

Banyak orang langsung menghindari berbagai jenis makanan favorit karena khawatir akan memicu lonjakan jerawat atau memperparah kondisi kulit wajah. Padahal, tidak semua makanan yang kerap dituding sebagai penyebab utama jerawat terbukti secara ilmiah.

Hubungan antara makanan dan jerawat ternyata jauh lebih kompleks daripada sekadar pantangan makanan tertentu. Dan, beberapa asumsi populer yang telanjur dipercaya masyarakat luas hanyalah sebuah mitos belaka.

Mengetahui fakta ilmiah di balik berbagai mitos makanan ini akan membantu Anda lebih bijak dalam memilih asupan nutrisi sehari-hari tanpa harus merasa cemas berlebihan. Simak dan catat, ini 4 makanan yang ternyata tidak menyebabkan jerawat, bersumber dari Cleveland Clinic, Healthline, dan Mayo Clinic.

1. Cokelat

Cokelat sering kali disalahkan sebagai penyebab utama munculnya jerawat di wajah, terutama pada usia remaja. Namun, berdasarkan berbagai studi dermatologi modern, cokelat murni dengan kandungan kakao tinggi seperti dark chocolate sebenarnya tidak memicu jerawat.

Faktor utama yang sering kali menjadi pemicu timbulnya jerawat bukanlah kandungan kakaonya. Melainkan tingginya kadar gula rafinasi, produk susu, serta bahan olahan tambahan yang terkandung dalam cokelat manis biasa (milk chocolate).

Sebaliknya, dark chocolate justru kaya akan kandungan antioksidan polifenol yang sangat baik untuk melindungi sel kulit dari kerusakan akibat paparan radikal bebas, asalkan dikonsumsi dalam porsi yang wajar.

2. Kacang Tanah

Kacang tanah telah puluhan tahun dituduh sebagai biang kerok utama munculnya jerawat mendadak pada wajah. Namun, secara medis, tidak ada bukti ilmiah langsung yang menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang tanah secara otomatis memicu timbulnya jerawat.

Kacang tanah justru kaya akan vitamin E, zinc, dan asam lemak sehat yang bermanfaat untuk menutrisi jaringan kulit. Yang kerap memicu masalah kulit sebenarnya adalah teknik pengolahannya. Contohnya, kacang tanah olahan yang digoreng dengan banyak minyak nabati berulang atau yang ditambahi gula dan garam secara berlebihan.

Jika dikonsumsi dalam bentuk panggang original tanpa minyak dan garam tambahan, kacang tanah aman dan menyehatkan bagi kulit.

3. Makanan Pedas

Sensasi panas, gerah, dan keluarnya keringat setelah menyantap makanan pedas sering kali membuat banyak orang keliru menganggap bahwa makanan pedas dapat "memanaskan" darah dan merangsang timbulnya jerawat.

Faktanya, cabai dan berbagai bumbu pedas mengandung senyawa aktif bernama kapsaisin yang justru bersifat anti-inflamasi serta membantu melancarkan sirkulasi darah di dalam tubuh. Senyawa ini juga tidak memiliki korelasi biologis langsung yang merangsang kelenjar minyak untuk memproduksi jerawat.

Jika seseorang mendapati jerawat muncul setelah mengonsumsi makanan pedas, biasanya hal itu dipicu oleh kandungan minyak, santan, atau keju pada makanan tersebut. Atau, karena kebiasaan menyeka keringat di wajah menggunakan tangan yang kurang bersih.

4. Buah-Buahan Sitrus yang Asam

Banyak anggapan keliru yang menyatakan bahwa mengonsumsi buah-buahan asam seperti jeruk, lemon, atau tomat dapat memicu jerawat karena kandungan asamnya dianggap merusak kondisi kulit dari dalam.

Padahal, kandungan asam sitrat serta vitamin C dosis tinggi dalam buah-buahan tersebut justru sangat esensial untuk merangsang produksi kolagen alami, mencerahkan kulit yang kusam, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh secara menyeluruh.

Asam alami dari makanan akan dicerna secara normal oleh sistem pencernaan manusia dan tidak akan mengubah tingkat keasaman darah ataupun memicu jerawat di kulit wajah. Kecuali jika seseorang memang memiliki riwayat alergi spesifik terhadap buah tertentu.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News