Cegah Dehidrasi Saat Puasa, 6 Buah Ini Wajib Ada Saat Sahur dan Berbuka

Reporter: Christ Penthatesia | Editor: Christ Penthatesia

MOMSMONEY.ID - Langsung simak, yuk, daftar buah dengan tinggi kandungan air yang bisa dikonsumsi di masa Ramadhan atau bulan puasa ya.

Di masa puasa seperti saat ini, ada baiknya untuk mulai menyiapkan juga beberapa jenis buah-buahan segar. Terutama, yang memiliki tinggi kandungan air.

Buah-buahan dengan tinggi kandungan air bisa membantu tubuh agar terhindar dari dehidrasi saat sedang berpuasa.

Ini daftar buah tinggi kandungan air yang sebaiknya dikonsumsi saat berpuasa agar terhindar dari dehidrasi, menurut Healthline dan Medical News Today.

Jambu biji

"Jambu biji tidak hanya enak rasanya, tetapi juga menghidrasi” kata Jennifer Pallian, BSc, RD, ahli diet terdaftar dan pendiri Foodess pada laman Real Simple.

Dengan kandungan air sekitar 81%, buah tropis ini memberikan aroma manis, daging berair, dan biji kecil yang dapat dimakan. Selain itu, jambu biji juga kaya serat, mendukung kesehatan pencernaan, dan dapat digunakan secara serbaguna.

Kiwi

Kiwi memiliki banyak sekali air di dalamnya. 81% buah ini terdiri dari air. Buah ini juga mengandung vitamin C untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Faktanya, satu buah kiwi berukuran sedang memiliki 64 mg vitamin, serta banyak serat. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan dengan kiwi, seperti menggunakannya sebagai taburan oat atau menambahkannya di atas makanan.

Nanas

Buah selanjutnya yang juga tinggi akan kandungan air adalah buah nanas. Dapat ditemukan dengan mudah di mana-mana, buah ini juga sebaiknya wajib dikonsumsi saat sedang berpuasa.

Karena, nanas mengandung sebanyak 86% air dalam setiap buahnya. Di samping itu, buah ini juga merupakan buah anti-inflamatory yang bisa membantu memperlancar sistem pencernaan dan mencegah inflamasi.

Jeruk

Buah jeruk bukan hanya dikenal sebagai buah yang tinggi akan kandungan vitamin C. Namun, buah jeruk juga merupakan buah yang tinggi akan kandungan airnya.

Laman Medical News Today menyebutkan buah jeruk mengandung sebanyak 87% air dalam setiap buahnya.

Selain tinggi kandungan air, buah ini juga kaya akan serat dan potasium yang bisa digunakan tubuh untuk meningkatkan energi saat berpuasa.

Stroberi

Stroberi mengandung sebanyak 91% air dalam setiap buahnya. Sehingga, buah ini akan sangat cocok dikonsumsi saat sedang menjalankan puasa.

Lebihnya lagi, selain mengandung banyak kandungan air, stroberi juga mengandung banyak nutrisi, vitamin, dan serat yang bisa membantu mengurangi inflamasi dan gangguan kesehatan lainnya.

Semangka

Buah semangka tentunya menjadi buah yang tinggi kandungan air dan baik dikonsumsi saat sedang berpuasa. Melansir dari laman Healthline, semangka sendiri memiliki kandungan air sebanyak 92%.

Selain tinggi akan kandungan air, buah semangka juga merupakan buah dengan kalori yang rendah dan memiliki banyak kandungan nutrisi. Jangan lupa untuk selalu menyediakan buah semangka di meja makan saat berbuka maupun saat sahur.

Nah, mulai siapkan buah-buahan segar dengan tinggi kandungan air tersebut untuk berbuka puasa dan sahur yuk.