Cara Konsumsi Vitamin: Pahami Beda Fat Soluble dan Water Soluble Dulu

Reporter: Christ Penthatesia | Editor: Christ Penthatesia

MOMSMONEY.ID - Jangan asal sembarangan konsumsi, pahami apa itu fat dan water soluble vitamin agar kerja vitamin makin maksimal.

Mengonsumsi vitamin kini menjadi aktivitas wajib yang harus dilakukan untuk menjaga stamina tubuh.

Menurut National Institutes of Health (NIH), sekitar sepertiga orang dewasa di Amerika Serikat dan seperempat remaja mengonsumsi multivitamin.

Namun, hanya sebagian dari mereka yang mendapat rekomendasi dari ahli kesehatan untuk melakukan hal tersebut.

Selain perlu mendapat rekomendasi dari ahli kesehatan, perlu juga mengenali tipe vitamin, agar vitamin yang dikonsumsi dapat tercerna dengan baik oleh tubuh.

Berdasarkan sifat larutnya, vitamin sendiri terbagi menjadi dua tipe. Ada vitamin yang dapat larut bersama dengan lemak dan ada vitamin yang larut bersama air.

Yuk, simak penjelasan perbedaan vitamin fat soluble dan water soluble di sini.

1. Fat soluble

Melansir dari Healthline, karena berlimpahnya kandungan lemak yang ada di dalam vitamin tipe ini, fat soluble vitamin adalah vitamin yang lebih mudah larut bersama lemak.

Untuk mengoptimalkan kerja vitamin tipe ini, ada baiknya mengonsumsi vitamin ini bersama makanan yang mengandung lemak. Bisa juga jika Anda ingin mengonsumsi vitamin ini tepat setelah makan.

Vitamin yang termasuk dalam tipe ini adalah vitamin A, D, E, K. Tentunya vitamin-vitamin tersebut berperan penting dan memiliki manfaat yang banyak bagi tubuh.

Penting untuk diingat agar selalu mengonsumsi vitamin dalam jumlah sewajarnya saja, ya.

2. Water soluble

Healthline juga menjelaskan bahwa fungsi dari vitamin water soluble ini sendiri lebih banyak sebagai pembantu enzim untuk menambah metabolisme tubuh.

Semua vitamin B dan C adalah jenis vitamin yang termasuk dalam tipe water soluble. Selalu ingat bahwa tubuh Anda tidak menyimpan vitamin tipe water soluble ini.

Jadi untuk mendapatkan manfaat lebih optimal dari vitamin tipe ini, Anda perlu mendapatkannya melalui pola makan seimbang.

Berlawanan dengan fat soluble, vitamin dengan tipe water soluble lebih mudah larut bersama air. Maka dari itu, ada baiknya jika vitamin tipe ini dikonsumsi saat perut kosong.

Sebagai tambahan jika Anda adalah vegan, untuk memenuhi kebutuhan vitamin B12, Anda perlu mengonsumsi suplemen vitamin B12 sebagai pelengkap diet. Karena vitamin B12 hanya dapat ditemukan dalam bahan makanan yang berasal dari hewan.

Nah, itulah tadi perbedaan vitamin dengan jenis water soluble dan fat soluble. Jangan sampai salah konsumsi, ya.