Catat! Ini 5 Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Menstruasi

MOMSMONEY.ID - Saat datang bulan tiba, rasa nyeri, pusing, kelelahan, kembung, diare, hingga suasana hati yang tak menentu bisa dialami para perempuan. 

Salah satu cara untuk bantu redakan kondisi tubuh yang tidak nyaman selama haid adalah mengonsumsi makanan yang tepat. 

Ada beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi saat haid. Ada pula beberapa jenis buah yang cocok dikonsumsi saat sedang haid. 

Dilansir dari Mayo Clinic, berikut ini adalah beberapa buah yang baik untuk dikonsumsi saat haid agar terhindar dari berbagai gangguan menstruasi, antara lain: 

Baca Juga: Wajib Tahu! 4 Fase Menstruasi yang Dialami Perempuan

1. Mentimun

Buah yang kaya akan air seperti mentimun, menjadi makanan saat haid yang cocok untuk dikonsumsi saat gejala haid menyiksa.

Dengan mengonsumsi buah yang kaya akan air, Anda akan tetap terhidrasi. Dengan begitu, gejala menstruasi seperti sakit kepala karena dehidrasi bisa dihindari.  

2. Pisang

Buah pisang kaya akan vitamin B6, magnesium, dan kalium. Mengonsumsi buah pisang bisa bantu mengatasi retensi cairan dalam tubuh dan mencegah perut kembung.

Selain itu, mengonsumsi pisang bisa membantu kita mendapat siklus haid yang lebih teratur. 

3. Jeruk

Perempuan yang mendapat asupan kalsium dan vitamin D yang banyak berisiko rendah mengalami gejala PMS (premenstrual syndrome).

Sementara vitamin D bantu mengatur enzim yang mengubah triptofan menjadi serotonin yang membantu menjaga suasana hati.

Baca Juga: Penyebab Sakit Perut Sebelah Kanan Bawah pada Wanita

4. Nanas

Nanas menjadi buah dengan kandungan bromelain enzim yang dipercaya memengaruhi estrogen dan hormon lainnya.

Studi yang diterbitkan dalam Journal of the Pakistan Medical Association menunjukkan bahwa bromelain membantu mengurangi peradangan. 

Ini artinya, nanas membantu memerangi penyebab terlambatnya menstruasi karena peradangan atau inflamasi.  

5. Semangka

Buah yang baik dikonsumsi saat menstruasi terakhir adalah semangka. Biasanya saat sedang haid, kita ingin mengonsumsi yang manis-manis.

Daripada mengonsumsi camilan atau kudapan yang kandungan gulanya terlalu tinggi, coba konsumsi buah semangka. Buah semangka mengandung gula alami dan menyegarkan. 

Itulah beberapa buah yang baik dikonsumsi saat menstruasi dan bisa Anda coba.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News