/2023/02/16/755666893.jpg)
MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa tips aman berpuasa bagi penderita asam lambung yang perlu Anda ketahui.
Bagi penderita asam lambung, puasa di bulan Ramadan memberikan tantangan dan kecemasan tersendiri.
Pasalnya, puasa membuat pola dan waktu makan mengalami perubahan yang memicu perut kosong dalam rentang waktu yang cukup lama.
Kondisi ini lantas memicu asam lambung naik dan menimbulkan gejala yang tidak nyaman selama berpuasa.
Gejala lain asam lambung naik saat berpuasa ditandai dengan sering bersendawa, sakit tenggorokan, mual, muntah, peningkatan produksi air liur, dan bau mulut.
Di awal-awal puasa, asam lambung mungkin akan terus kambuh karena tubuh masih menyesuaikan pola makan saat puasa.
Agar tetap lancar, berikut tips aman berpuasa bagi penderita asam lambung yang dirangkum dari Mayo Clinic dan Healthline, antara lain:
Baca Juga: Catat, Ini 5 Masalah Kesehatan yang Kerap Muncul saat Berpuasa
1. Makan dengan perlahan saat buka dan sahur
Tips aman berpuasa bagi penderita asam lambung yang pertama adalah lakukan makan dengan perlahan saat buka dan sahur.
Merasa sangat lapar setelah berpuasa adalah hal wajar. Namun, jangan sampai hal ini membuat Anda kalap dan melahap semua makanan dengan cepat.
Makanan yang tidak dikunyah dengan baik justru memicu peningkatan asam lambung.
2. Tidak menunda waktu berbuka puasa
Tips aman berpuasa bagi penderita asam lambung yang kedua adalah segera makan saat berbuka puasa.
Jangan menunda dan membiarkan perut kosong lebih lama, karena perut butuh mencerna makanan agar asam lambung yang diproduksi bisa digunakan untuk memecah makanan yang masuk ke tubuh.
Sama halnya dengan melewatkan sahur, menunda berbuka juga bisa membuat gangguan asam lambung menjadi lebih buruk.
3. Jangan lewatkan waktu sahur
Tips aman berpuasa bagi penderita asam lambung yang ketiga adalah tidak melewatkan waktu sahur.
Melewatkannya akan memperburuk asam lambung di siang hari. Makanan yang dikonsumsi saat sahur dapat mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
4. Minum segelas air jahe
Tips aman berpuasa bagi penderita asam lambung yang keempat adalah minum segelas air jahe sebelum dan sesudah makan.
Dalam dosis kecil, jahe bertindak sebagai anti-inflamasi di dalam tubuh. Namun, jika mengonsumsi terlalu banyak, jahe justru dapat memperburuk gejala asam lambung.
Baca Juga: Selain Menyegarkan, Ini 5 Manfaat Timun Suri yang Dikonsumsi saat Berbuka Puasa
5. Hindari makanan dan minuman pemicu asam lambung naik
Tips aman berpuasa bagi penderita asam lambung yang terakhir adalah menghindari makanan dan minuman pemicu asam lambung.
Tidak hanya mengatur porsi makan, bagi Anda yang memiliki gangguan lambung ada baiknya untuk memilih makanan yang Anda konsumsi.
Beberapa makanan yang perlu dihindari, seperti minuman bersoda, makanan pedas, makanan berlemak tinggi, berkafein, misalnya cokelat, kopi, dan teh serta makanan asam.
Baik waktu sahur maupun berbuka, sebaiknya Anda tidak mengonsumsinya selama berpuasa.
Itulah beberapa tips aman berpuasa bagi penderita asam lambung yang bisa Anda lakukan selama berpuasa.
Jika mengalami gangguan dalam pelaksanaannya, silahkan periksakan diri di rumah sakit terdekat untuk melakukan langkah penanganan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
