Catat! 5 Cara Ampuh Mengatasi Perut Kembung

MOMSMONEY.ID - Kondisi perut kembung memang menyebabkan rasa tidak nyaman dan kerap bisa mengganggu aktivitas. 

Biasanya kondisi ini terjadi usai makan, dan Anda bisa saja merasa perut menjadi penuh hingga waktu yang cukup lama.

Beberapa kalangan menganggap kondisi ini bisa muncul pada para pengidap maag, sedang masuk angin, atau kekurangan enzim tertentu. 

Baca Juga: Anda Perlu Tahu! Ini 3 Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan

Dilansir dari Health Focus, inilah beberapa cara ampuh mengatasi perut kembung yang bisa Anda lakukan, antara lain: 

1. Lakukan kardio selama 5 menit

Cara ampuh mengatasi perut kembung yang pertama adalah melakukan kardio selama lima menit. 

Selain dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut, Anda juga bisa mengatasi perut kembung dengan berolahraga. 

Salah satu olahraga yang bisa dilakukan adalah olahraga kardio selama lima menit.

Kardio mampu meningkatkan pernapasan, detak jantung, serta merangsang otot dan saraf agar bekerja secara optimal.

Otot usus yang berkontraksi secara efisien memperlancar pengeluaran makanan di usus dan membantu mengeluarkan gas penyebab perut kembung.

2. Makan secara perlahan

Cara ampuh mengatasi perut kembung yang kedua adalah makan secara perlahan. 

Anda dianjurkan untuk makan secara perlahan jika tidak ingin keluhan perut kembung semakin bertambah parah. 

Pasalnya, kebiasaan makan terlalu cepat dapat memicu masuknya banyak udara ke dalam saluran pencernaan. 

Kondisi inilah yang kemudian menyebabkan perut terasa kembung, penuh, dan begah. 

Guna mengatasi perut yang kembung dan begah, usahakan untuk selalu mengunyah makanan dengan cara perlahan hingga makanan menjadi halus.

Baca Juga: 5 Manfaat Rebusan Daun Salam yang Baik untuk Kesehatan

3. Konsumsi probiotik

Cara ampuh mengatasi perut kembung yang ketiga adalah mengonsumsi probiotik. Gas yang dihasilkan oleh bakteri di usus adalah penyebab utama kembung.

Ada banyak jenis bakteri yang bertempat tinggal di sana, dan mereka dapat bervariasi antar individu.

Tampaknya logis bahwa jumlah dan jenis bakteri mungkin ada hubungannya dengan produksi gas, dan ada beberapa penelitian yang mendukung hal ini.

Beberapa studi klinis menunjukkan suplemen probiotik tertentu membantu mengurangi produksi gas dan kembung pada orang dengan masalah pencernaan. 

4. Kompres air hangat

Cara mengatasi perut kembung yang keempat adalah kompres air hangat. 

Jika Anda sedang punya banyak waktu luang di rumah, tidak ada salahnya mencoba cara yang satu ini untuk mengatasi perut kembung. 

Cukup siapkan waslap atau kain bersih, baskom, dan air hangat. Rendam waslap atau kain bersih dalam satu baskom air hangat, lalu peras kelebihan airnya. 

Tempelkan kompres hangat tersebut selama 10 – 15 menit di atas perut untuk meredakan rasa nyeri dan kram.

Baca Juga: Selain untuk Menambah Kesuburan, Toge Punya Banyak Manfaat Buat Kesehatan. Apa Saja?

5. Mengonsumsi teh herbal

Cara ampuh mengatasi perut kembung yang kelima adalah mengonsumsi teh herbal. 

Anda juga dapat mengatasi keluhan perut kembung dengan mengonsumsi sejumlah bahan herbal.

Contoh bahan herbal yang membantu mengurangi kembung antara lain peppermint, chamomile, ketumbar, adas manis, dan kunyit. 

Sementara itu, rempah-rempah seperti ketumbar, adas manis, serta kunyit dapat diolah menjadi bumbu dalam hidangan.

Itulah beberapa cara ampuh mengatasi perut kembung yang bisa Anda lakukan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News