Cara Menurunkan Berat Badan Anak dengan Aman

MOMSMONEY.ID - Untuk mencapai berat badan ideal dan memangkas lemak berlebih di tubuh, terdapat sejumlah cara menurunkan berat badan anak dengan aman yang bisa dipraktikkan. 

Hal yang bisa dilakukan seperti mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga teratur. Kebutuhan gizi makro dan mikro anak harus terpenuhi untuk menunjang tumbuh kembangnya.

Namun orang tua perlu ingat bahwa menurunkan berat badan anak dengan aman berbeda dari cara menurunkan berat badan orang dewasa.

Anda tidak boleh memaksanya untuk tidak makan atau kelaparan. Sebab, anak-anak masih memerlukan asupan gizi yang cukup agar pertumbuhannya bisa berlangsung optimal.

Baca Juga: Ketahui 5 Alasan Puasa Bisa Membuat Seseorang Awet Muda

Dilansir dari Kidz Health, inilah bebebrapa cara menurunkan berat badan anak dengan aman yang perlu diketahui, antara lain: 

1. Ajak anak melakukan aktivitas fisik

Cara menurunkan berat badan anak dengan aman yang pertama adalah mengajak anak melakukan aktivitas fisik bersama. 

Semakin banyak aktivitas fisik yang dilakukan oleh anak, tentunya akan membuat proses pembakaran kalori dalam tubuh meningkat. 

Jika anak kurang melakukan aktivitas fisik, maka jumlah kalori yang dikonsumsi akan lebih besar dibandingkan yang dibakar. Hal ini memicu penumpukan lemak yang menyebabkan obesitas. 

2. Konsumsi makanan sehat

Cara menurunkan berat badan anak dengan aman kedua adalah mengonsumsi makanan sehat. Anak-anak juga harus mengonsumsi setidaknya lima porsi sayur ataupun buah setiap hari.

Kedua jenis makanan ini merupakan sumber serat, vitamin, dan mineral yang sangat baik untuk pertumbuhan anak.

3. Jangan gunakan suplemen atau obat diet

Cara menurunkan berat badan anak dengan aman yang ketiga adalah jangan menggunakan supleman atau obat diet karena dikhawatirkan bisa menimbulkan efek samping yang berbahaya.

Oleh karena itu, sebaiknya Anda tidak memberikan anak suplemen atau obat diet, kecuali memang diresepkan oleh dokter.

Baca Juga: Moms Wajib Tahu! Inilah 5 Cara Mencegah Obesitas pada Anak

4. Batasi penggunaan gadget pada anak

Cara menurunkan berat badan anak dengan aman yang keempat adalah membatasi penggunaan gadget pada anak. 

Terlalu lama bermain gadget dapat membuat anak menjadi jarang bergerak. Idealnya, anak hanya boleh bermain gadget selama 2 jam dalam sehari.

Pembatasan penggunaan gadget juga perlu dilakukan saat malam hari, khususnya sebelum tidur. Sebab, alat elektronik yang ada di kamar anak bisa mengganggu siklus tidurnya.

5. Perhatikan porsi makan anak

Cara menurunkan berat badan anak dengan aman yang kelima adalah memperhatikan porsi makan anak. Jika selama ini makanan yang ia konsumsi berlebihan, cobalah kurangi porsinya.

Porsi ideal untuk anak berbeda dari orang dewasa. Sehingga, sebaiknya Anda menyiapkan makanan anak di piring yang lebih kecil.

Itulah beberapa cara menurunkan berat badan anak dengan aman yang perlu orang tua ketahui. Anda juga bisa tanya langsung pada dokter mengenai pola makan dan kegiatan yang tepat untuk anak.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News