Cara Menjaga Asam Urat Normal Wanita, Ini Menu Restoran yang Aman Dikonsumsi

MOMSMONEY.ID - Berbagai cara menjaga asam urat normal wanita merupakan hal yang sangat penting, terutama bagi wanita usia 30 tahun yang ingin tetap sehat dan aktif.

Kadar asam urat yang normal akan membantu mencegah berbagai masalah kesehatan yang dapat muncul seperti penyakit ginjal. 

Untuk itu, penting bagi wanita untuk memilih makanan dan mengatur pola makan yang tepat agar asam urat tetap dalam batas normal. Salah satu cara yang efektif untuk menjaga kadar asam urat adalah dengan memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi. 

Ketika mengunjungi restoran, penting untuk memilih menu makanan yang bersahabat dengan kesehatan. Memeriksa daftar makanan dan memilih hidangan yang rendah purin akan membantu menjaga kadar asam urat. 

Baca Juga: Batasi Penyebab Asam Urat & Jalankan Gaya Hidup Sehat Berikut! Dijamin Sembuh

Dilansir dari Practo.com, inilah pilihan menu restoran yang aman untuk penderita asam urat:

Menu restoran yang aman untuk penderita asam urat

1.Hindari semua jenis jeroan

Jeroan seperti hati, ginjal, dan otak mengandung purin yang sangat tinggi. Purin ini akan dipecah menjadi asam urat yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah yang akhirnya dapat memperburuk kondisi asam urat. 

Sebagai gantinya, pilihlah daging ayam atau ikan rendah purin yang lebih aman untuk dikonsumsi penderita asam urat.

2.Pilih produk susu rendah lemak

Produk olahan susu seperti susu dan buttermilk mengandung kalsium, protein, dan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang. Bagi penderita asam urat, produk susu rendah lemak dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat. 

Hindari produk susu tinggi lemak karena bisa meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.

3.Hindari alkohol

Alkohol diketahui dapat mengganggu pembuangan asam urat dari tubuh. Zat ini dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah dan menyebabkan penumpukan kristal asam urat di sendi dan membebani ginjal. 

Oleh karena itu, hindarilah minuman yang mengandung alkohol, terutama saat makan di restoran.

4.Minum air putih saja

Air putih adalah minuman terbaik untuk membantu mengeluarkan asam urat dari darah dan mencegah pembentukan kristal di sekitar sendi. Selalu pastikan untuk minum cukup air, terutama saat makan di luar. 

5.Batasi konsumsi kacang-kacangan utuh

Kacang merah, kacang hitam dan buncis memang kaya akan nutrisi, namun juga mengandung purin yang tinggi. Jika Anda menderita asam urat, sebaiknya batasi konsumsi kacang-kacangan utuh karena bisa menyebabkan peningkatan kadar asam urat terutama jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.

6.Pesan buah dan sayuran

Sayuran berdaun hijau dan buah-buahan seperti nanas, apel, pir, jambu biji, dan tomat merupakan makanan rendah purin yang sangat baik untuk penderita asam urat. Makanan ini membantu menetralkan asam dalam tubuh dan mengurangi risiko peradangan pada sendi. 

Semangkuk buah dan sayuran dapat menjadi pilihan menu yang aman dan sehat saat makan di restoran.

7.Yogurt

Pilih yogurt yang mengandung rendah gula. Yogurt ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu menjaga kesehatan tulang.

8. Olahan kunyit

Kunyit mengandung kurkumin dengan sifat antiinflamasi yang sangat baik untuk penderita asam urat. Mengonsumsi kunyit dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit akibat asam urat.

9.Green tea atau matcha

Teh hijau dan matcha kaya akan antioksidan, terutama epigallocatechin gallate yang dapat membantu mengurangi peradangan akibat asam urat dan melawan radikal bebas dalam tubuh. Teh hijau juga memiliki manfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Baca Juga: Gejala Asam Urat pada Anak yang Sering Diabaikan Orang Tua, Ini Ciri-cirinya!

Itulah informasi mengenai pilihan menu restoran yang bisa Anda pesan sebagai salah satu cara menjaga asam urat normal wanita.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News