Cara Mengecilkan Lengan Tangan Secara Efektif

MOMSMONEY.ID - Ada beberapa cara efektif yang dapat dilakukan untuk mengecilkan lengan tangan. Mulai dari latihan otot lengan, konsumsi makanan berserat, selalu terhidrasi. 

Lengan yang besar pada umumnya merupakan kondisi yang diakibatkan oleh akumulasi lemak berlebih.

Bagi wanita, kondisi ini tentunya dapat menurunkan rasa kepercayaan diri karena merasa bahwa kecantikan dirinya telah memudar. 

Baca Juga: 5 Cara Mencegah Radang Tenggorokan pada Anak Setelah Lebaran

Dilansir dari Everyday Health, berikut adalah beberapa cara mengecilkan lengan tangan secara efektif, antara lain: 

1. Perbanyak konsumsi serat

Cara mengecilkan lengan tangan secara efektif yang pertama adalah perbanyak konsumsi serat aagr tubuh tetap sehat. 

Mengonsumsi makanan yang tinggi akan serat dapat menjaga tubuh kenyang lebih lama, sehingga dapat mengoptimalkan proses penurunan berat badan secara keseluruhan.

Maka dari itu, pastikan Anda menambahkan buah-buahan, sayuran, sekaligus kacang-kacangan ke dalam menu sehari-hari.

2. Pilih makanan yang tepat

Cara kedua adalah memilih makanan yang tepat.  Perbanyak konsumsi gandum, telur, susu rendah lemak, sayuran, ikan, daging tanpa lemak, dan lemak sehat, seperti kacang-kacangan, biji-bijian dan minyak zaitun.

Mengonsumsi makanan alami dapat membantu menjaga tubuh tetap kenyang tanpa mengonsumsi kalori berlebih.

3. Rutin melalukan latihan kardio

Cara mengecilkan lengan tangan secara efektif yang ketiga adalah rutin melakukan latihan kardio. Terdapat beberapa jenis kardio yang dapat dilakukan untuk mengecilkan lengan tangan.

Contohnya seperti berenang, lompat tali, menari, bersepeda, hingga joging. Perlu diketahui bahwa olahrga kardio berfokus pada peningkatan detak jantung untuk membakar kalori.

Baca Juga: Sangat Aman Dilakukan, Inilah Cara Membakar Lemak Perut Secara Alami

4. Latihan otot lengan

Cara mengecilkan lengan tangan secara efektif yang keempat latihan otot lengan. 

Salah satu jenis latihan otot lengan yang direkomendasikan untuk mengecilkan lengan tangan adalah triceps push up yang dapat dilakukan di rumah.

Selain itu, Anda juga dapat melakukan latihan angkat beban yang melibatkan kekuatan untuk membangun massa otot, terutama lengan.

5. Minum air putih yang cukup

Cara mengecilkan lengan tangan secara efektif yang kelima adalah minum air putih yang cukup dan jangan sampai dehidrasi. 

Minum banyak air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi setiap harinya sangat penting dalam menghilangkan lemak tangan.

Selain itu, konsumsi air putih dalam jumlah yang tepat juga dikabarkan dapat mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi.

Itulah beberapa cara mengecilkan lengan tangan secara efektif yang perlu Anda ketahui. Jika Anda membutuhkan informasi lebih lanjut, jangan ragu untuk mendiskusikannya dengan dokter

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News