Cara Atasi Kram Perut Menstruasi, Hindari Makan 7 Makanan dan Minuman Ini

Reporter: Christ Penthatesia | Editor: Christ Penthatesia

MOMSMONEY.ID - Agar rasa sakit perut saat menstruasi tidak makin parah, berikut daftar makanan yang sebaiknya dihindari saat sedang haid.

Sekitar 90 persen remaja perempuan mengalami nyeri haid, menurut North American Menopause Society (NAMS).

Serah Sannoh dari laman Everyday Health, melakukan penelitian untuk mencari tahu cara alami mengatasi kram perut selain menggunkan ibu-profen.

“Makanan tinggi asam lemak omega-6, yang memicu peradangan di tubuh, tampaknya sangat mengganggu. Gula, garam, dan kopi adalah makanan inflamasi lain yang diketahui memperburuk kram.” ungkapnya.

Agar terhindar dari kram perut, ada baiknya para perempuan menghindari makanan-makanan ini saat masa PMS hingga saat menstruasi.

Makanan berlemak

Makanan dengan tinggi lemak sebaiknya dihindari saat sedang menstruasi. Makanan berlemak bisa memicu kram saat menstruasi dan masalah kulit yang semakin parah.

Karena biasanya, kulit menjadi sangat rentan terkena masalah ketika sedang berada dalam masa menstruasi.

Alkohol

Alkohol bisa menyebabkan rasa sakit kepala dan perut yang kembung atau tidak nyaman. Meminum alkohol saat sedang dalam masa menstruasi bisa memicu munculnya sakit kepala, mual, muntah-muntah, dan juga rasa lelah yang berlebihan.

Alkohol juga bisa menyebabkan dehidrasi yang bisa memperparah sakit kepala, kembung, dan juga mual.

Daging merah

Daging merah tak hanya tinggi kandungan zat besi yang baik dikonsumsi saat haid. Namun memiliki kandungan prostaglandins yang tinggi juga. Melansir dari laman Health Line, pada saat menstruasi, tubuh akan memproduksi prostaglandins.

Zat ini adalah zat yang berperan untuk dalam kontraksi yang terjadi di rahim serta membantu untuk meluruhkan dinding rahim. Kandungan prostaglandins yang terlalu banyak di tubuh bisa menyebabkan perut menjadi kram.

Produk susu

Produk dengan kandungan susu mengandung asam arachidonic yang memicu munculnya kram saat masa menstruasi. Jika ingin mengonsumsi produk susu sebaiknya memilih produk susu dengan kandungan dairy yang rendah. Seperti susu kedelai atau susu dari oats.

Makanan pedas

Makanan pedas tentunya juga sebaiknya dijauhi saat menstruasi. Makanan pedas bisa menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut. Selain sakit perut karena kram saat menstruasi, sakit perut karena memakan makanan pedas juga bisa memperparah rasa sakit pada perut saat menstruasi.

Makanan proses

Makanan proses, makanan kaleng, maupun makanan instan juga dapat memicu gangguan hormon saat menstruasi. Laman Flo menyatakan, kandungan zat-zat kimia pada makanan kaleng bisa membuat perut makin terasa penuh atau kembung.

Ada juga kandungan sodium yang tinggi pada jenis makanan tersebut menyebabkan sakit saat menstruasi jadi makin parah.

Kafein

Mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein saat menstruasi bisa memicu naiknya tekanan darah yang bisa menimbulkan anxiety. Hal tersebut bisa mempengaruhi mood saat menstruasi dan juga memperparah kram yang terjadi saat menstruasi.

Selain itu, kopi juga bisa memicu sakit perut atau diare yang tentunya tidak akan nyaman terjadi saat sedang menstruasi.

Nah, itulah tadi makanan yang sebaiknya dihindari saat sedang menstruasi agar kram perut tidak jadi makin parah.