Cara Ampuh Menjaga Asam Urat Tetap Normal, Patut Dicoba!

MOMSMONEY.ID - Asam urat adalah produk limbah yang dihasilkan secara alami oleh tubuh. Produk ini berasal dari sisa pencernaan makanan yang mengandung purin dan juga beberapa makanan yang menyebabkan asam urat. 

Tubuh akan secara otomatis menyaring asam urat melalui ginjal lalu dikeluarkan melalui urine. Ketika dikonsumsi terlalu banyak, tubuh tidak bisa membuang limbah ini dengan cepat sehingga menumpuk di dalam darah.

Baca Juga: Inilah Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan yang Perlu Anda Ketahui

Kadar asam urat darah yang tinggi dapat membentuk kristal di persendian, sering kali di kaki dan jempol kaki, yang menyebabkan pembengkakan yang parah dan nyeri. 

Melansir dari Healthline, berikut cara ampuh untuk menjaga asam urat tetap normal, antara lain:

1. Batasi makanan kaya purin

Cara ampuh untuk menjaga asam urat tetap normal yang pertama adalah batasi makanan kaya purin. 

Anda bisa menjaga kadar asam urat tetap normal dengan membatasi sumber asam urat dalam makanan.

Makanan kaya purin termasuk beberapa jenis daging, makanan laut, dan sayuran. Semua makanan ini mengeluarkan asam urat saat dicerna.

2. Menurunkan berat badan

Cara ampuh untuk menjaga asam urat tetap normal yang kedua adalah menurunkan berat badan. 

Berat badan ekstra dapat meningkatkan kadar asam urat. Sel lemak menghasilkan lebih banyak asam urat daripada sel otot.

Selain itu, berat badan berlebih akan akan mempersulit kerja ginjal untuk menyaring asam urat. Menurunkan berat badan terlalu cepat juga dapat memengaruhi level asam urat.

3. Hindari konsumsi alkohol

Cara ampuh untuk menjaga asam urat tetap normal yang selanjutnya adalah menghindari konsumsi alkohol. 

Minum alkohol dapat membuat tubuh lebih mudah dehidrasi dan juga mempengaruhi sistem organ lainnya. 

Hal ini dapat memicu kadar asam urat yang tinggi, karena ginjal harus terlebih dahulu menyaring produk alkohol yang masuk ke dalam darah, bukan asam urat dan limbah lainnya.

Beberapa jenis minuman alkohol juga tinggi purin sehingga meningkatkan risiko terkena penyakit asam urat berkali-kali lipat.

Baca Juga: Obat Alami yang Ampuh Sembuhkan Pegal Linu

4. Perbanyak serat

Cara ampuh untuk menjaga asam urat tetap normal yang keempat adalah perbanyak serat. 

Makan lebih banyak serat akan membantu tubuh menyingkirkan asam urat. Serat juga dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan insulin.

Serat juga membantu tubuh mengenali rasa kenyang lebih cepat sehingga menurunkan risiko makan berlebihan.

5. Hindari gula

Cara ampuh untuk menjaga asam urat tetap normal yang terakhir adalah menghindari konsumsi gula berlebih. 

Biasanya asam urat terkandung pada makanan yang kaya protein, tetapi selain makanan berprotein, gula juga bisa memicu peningkatan kadar asam urat.

Ini terutama gula olahan seperti sirup jagung. Kemudian minuman manis seperti minuman bersoda, jus buah juga erat kaitannya dengan asam urat. 

Selain melakukan tips di atas, Anda juga perlu konsumsi vitamin supaya daya tahan tubuh lebih terjaga. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News