Cara Ampuh Mencegah Kanker Prostat dengan Rutin Melakukan 5 Hal Ini

MOMSMONEY.ID - Kanker prostat adalah organ yang terletak di bawah kandung kemih dan memproduksi air mani.

Berbagai gangguan yang biasa dialami salah satunya adalah kanker prostat. 

Penyakit ini menjadi penyebab kematian kedua terbesar pada pria. Pada 2018, terdapat 1,276,106 kasus baru kanker prostat di dunia. 

Dilansir dari World Cancer Reasearch Journal, penyakit ini menempati urutan ke-6 sebagai penyebab kematian pria terbanyak. 

Baca Juga: Kenali Bahayanya! Inilah 5 Makanan Pemicu Kanker yang Harus Dihindari

Oleh karena itu, ada baiknya jika Anda melakukan pencegahan kanker prostat sejak dini agar penyakit ini tidak mengancam nyawa Anda.  

Dilansir Cancer Care, berikut ini cara ampuh mencegah kanker prostat yang perlu Anda lakukan secara rutin, antara lain: 

1. Berhenti merokok

Cara ampuh mencegah kanker prostat yang pertama adalah berhenti merokok. 

Jika Anda memiliki kebiasaan merokok, sebaiknya hentikan kebiasaan ini lebih dini. 

Selain dapat memicu gangguan kesehatan pada jantung dan paru-paru, kandungan kimia dalam rokok juga meningkatkan risiko kanker prostat.  

2. Olahraga secara rutin

Cara ampuh mencegah kanker prostat yang kedua adalah olahraga secara rutin. 

Kelebihan berat badan ataupun obesitas dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker prostat yang agresif. 

Karenanya olahraga yang teratur dapat membantumu mempertahankan berat badan yang sehat termasuk peningkatan massa otot dan metabolisme tubuh lebih baik. 

Ada beberapa jenis olahraga yang disarankan, seperti bersepeda, lari, dan renang.  

Baca Juga: Selalu Sediakan Apel di Rumah! Inilah Manfaat Buah Apel Jika Dikonsumsi Secara Rutin

3. Tidak mengonsumsi suplemen vitamin E tambahan

Cara ampuh mencegah kanker prostat yang ketiga adalah tidak mengonsumsi suplemen vitamin E tambahan.  

Beberapa penelitian menyebut, terlalu sering mengonsumsi vitamin E dapat meningkatkan risiko kanker prostat agresif. 

Oleh karena itu, selama asupan Anda telah mengandung 15 mg vitamin E, Anda tidak membutuhkan suplemen vitamin E tambahan. 

Cukup penuhi kebutuhan vitamin E harian dari makanan yang Anda makan sehari-hari, seperti almond, bayam, brokoli, dan alpukat. 

4. Batasi asupan lemak

Cara ampuh mencegah kanker prostat yang keempat adalah batasi asupan lemak. 

Anda bisa menurunkan risiko kanker prostat dengan menerapkan pola makan sehat dan tepat. Sebaiknya pastikan Anda mengonsumsi berbagai makanan rendah lemak.

Ada berbagai jenis makanan yang memiliki kandungan lemak tinggi, seperti daging, kacang-kacangan, minyak, hingga berbagai dairy food.  

Baca Juga: Hampir Setiap Hari Dikonsumsi, Inilah 5 Manfaat Tempe yang Jarang Diketahui

5. Mengonsumsi kedelai dan teh hijau

Cara ampuh mencegah kanker prostat yang kelima adalah mengonsumsi kedelai dan teh hijau. 

Pakar nutrisi menyarankan untuk mengonsumsi segelas teh hijau setiap pagi sebagai awalan yang baik untuk mencegah kanker. 

Selain teh hijau, makanan yang mengandung kacang kedelai juga aktif dan efektif untuk mencegah kanker.

Beberapa contohnya adalah tahu, buncis, dan kacang hijau. 

 Itulah beberapa cara ampuh mencegah kanker prostat yang perlu Anda lakukan secara rutin agar bisa mendapatkan manfaatnya dan proses pencegahan lebih maksimal.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News