Buah Tin Kaya Akan Antioksidan,Ini Dia Berbagai Macam Manfaatnya untuk Kesehatan

MOMSMONEY.ID - Antioksidan yang terdapat dalam buah tin berperan penting dalam menjaga kesehatan sel-sel tubuh, mencegah penuaan dini, hingga membantu meningkatkan sistem imun.

Selain itu, buah ini juga mengandung serat, vitamin, dan mineral yang mendukung kesehatan pencernaan dan jantung.

Dengan kombinasi ini, buah ini bermanfaat untuk membantu sistem pencernaan, menjaga kesehatan jantung dan mengontrol gula darah. Meski namanya buah, ternyata buah tin secara ilmiah bukanlah buah biasa. Buah ini merupakan kumpulan bunga yang tumbuh dalam satu wadah tertutup bernama syconium.

Maxine Smith, seorang ahli gizi menjelaskan, tekstur buah ini seperti biji kecil dan ketika matang, rasanya manis seperti madu dengan sedikit aroma bunga. “Anda bisa menikmati buah tin dalam berbagai cara. Mulai dari segar, kering, dibuat selai, bahkan dipanggang untuk tambahan salad atau hidangan manis,” imbuhnya.

Yuk, simak terus berbagai manfaat buah tin untuk kesehatan tubuh yang bersumber dari Health.clevelandclinic.org berikut ini:

Apakah buah tin menyehatkan?

1.Menawarkan serat, mineral, dan vitamin

Salah satu manfaat buah tin untuk kesehatan tubuh adalah kandungan nutrisinya. Dua buah tin segar berukuran sedang mengandung sekitar 2 gram serat.

2.Meningkatkan kesehatan jantung

Beberapa studi menunjukkan bahwa ekstrak buah tin dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Selain itu, kandungan serat yang tinggi dalam buah tin juga berperan dalam menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker usus besar.

3.Meningkatkan pencernaan

Buah tin dikenal efektif dalam mengatasi masalah pencernaan. Kandungan seratnya berfungsi sebagai prebiotik alami yang membantu menyehatkan mikrobioma usus.

Buah ini juga bisa meredakan gejala IBS-C (sindrom iritasi usus besar disertai sembelit) seperti kembung, nyeri perut, dan sulit buang air besar. Dalam studi terhadap penderita IBS-C, konsumsi 45 gram buah tin kering dua kali sehari menunjukkan hasil positif dalam meredakan gejala.

4.Menyeimbangkan gula darah

Buah tin memiliki manfaat dalam mengelola kadar gula darah. Dalam sebuah studi, penderita diabetes tipe 1 yang rutin minum teh daun ara mengalami penurunan kebutuhan insulin hingga 12%.

Selain itu, buah tin mengandung antioksidan dan zat antiinflamasi seperti polifenol dan karotenoid, yang membantu meredakan peradangan akibat gangguan metabolisme.

5.Apakah aman memakan buah tin setiap hari?

Secara umum, buah tin aman dikonsumsi setiap hari sebagai bagian dari pola makan sehat. Namun, konsumsinya harus tetap dalam batas wajar.

Karena efek pencahar alami dari seratnya, terlalu banyak makan buah tin bisa menyebabkan sakit perut atau diare. Untuk yang sering sembelit, konsumsi 3-4 buah tin per hari akan membantu.

Jika pencernaan Anda normal, 2-3 buah tin segar atau kering per hari sudah cukup. Itulah informasi penting yang membahas tentang manfaat buah tin untuk kesehatan tubuh.