Bisa Dicoba! Ini 5 Makanan yang Bisa Meredakan Nyeri Tulang dan Otot

MOMSMONEY.ID - Ketika terserang penyakit, selain meresepkan obat, dokter akan mewanti agar mengonsumsi makanan untuk menunjang kesembuhan, serta yang menjadi pantangan.  

Begitu juga pengidap nyeri sendi dan otot. Selain pengobatan, ada makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi, untuk mempercepat pemulihan atau sekadar mengurangi nyeri.   

Bukan hanya obat, ternyata diperlukan juga makanan jenis tertentu untuk meredam peradangan ini, dikutip dari Everyday Health.

Pada dasarnya, beberapa jenis makanan terbukti efektif menghambat proses peradangan, menguatkan tulang, serta menunjang fungsi sistem daya tahan tubuh.  

Baca Juga: Ini Gejala Stres pada Remaja yang Harus Diwaspadai

Dilansir dari Bones Helath, berikut ini beberapa makanan yang bisa meredakan nyeri sendi dan otot, antara lain: 

Seafood

Makanan yang bisa meredakan nyeri sendi dan otot pertama adalah seafood. Seafood golongan krustasea seperti udang, lobster atau kepiting mengandung glukosamin di dalam cangkang dan buntutnya. 

Glukosamin efektif untuk mengurangi nyeri, pembengkakan, dan kaku sendi. Kandungan glukosamin ini menjadikan seafood sebagai salah satu makanan untuk menguatkan sendi.  

Anggur

Makanan yang bisa meredakan nyeri sendi dan otot yang kedua adalah anggur. Kulit buah anggur mengandung antioksidan resveratrol yang dapat membantu menangkal radikal bebas. 

Selain itu, anggur juga termasuk makanan yang baik untuk tulang dan sendi karena mampu mengurangi peradangan.   

Brokoli

Makanan yang bisa meredakan nyeri sendi dan otot yang ketiga adalah brokoli. Kandungan nutrisi dalam brokoli dapat membantu mengatasi peradangan sendi, seperti pada osteoartritis.  

Studi yang dilakukan pada hewan yang diberikan diet tinggi sulforafan (yang ada pada brokoli) berisiko rendah mengalami kerusakan tulang dan sendi. 

Sulforafan diduga menghambat enzim yang menyebabkan peradangan pada tulang dan sendi.   

Baca Juga: Hati-Hati! Ini Sederet Penyakit yang Rentan Terjadi di Musim Hujan

Kacang kedelai dan olahannya

Makanan yang bisa meredakan nyeri sendi dan otot adalah kacang kedelai dan olahannya. Kacang kedelai juga merupakan zat yang meningkatkan kekuatan antiradang, rendah lemak, serta tinggi protein dan serat.   

Manfaat baik dari kacang kedelai juga bisa didapatkan dari produk-produk olahannya seperti tahu, tempe, dan susu kedelai. Agar lebih sehat lagi, olah kedelai, tahu, ataupun tempe dengan cara direbus atau dipanggang.

Teh hijau

Makanan yang bisa meredakan nyeri sendi dan otot adalah teh hijau. Antioksidan polifenol yang terkandung di dalam teh hijau diyakini dapat mengurangi peradangan sendi dan memperlambat kerusakan tulang rawan.  

Selain itu, antioksidan EGCG (epigallocatechin-3-gallate) juga dapat menghambat produksi molekul penyebab kerusakan sendi pada kasus rheumatoid arthritis. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News