Bisa Anda Coba! Begini Cara Detoks Tubuh Saat Berpuasa

MOMSMONEY.ID - Selain memberi dampak baik untuk kesehatan organ tubuh secara keseluruhan, puasa juga bisa membantu detoksifikasi tubuh.

Detoksifikasi merupakan sebuah proses pembuangan racun dalam tubuh. Selama bulan puasa, Anda dapat melakukan detoksifikasi tubuh. 

Hal tersebut dapat terjadi jika dilakukan dengan cara yang sehat. Dilansir dari Mayo Clinic, berikut beberapa cara detoks tubuh sata berpuasa yang bisa Anda lakukan, antara lain:  

1. Cukup tidur

Cara detoks tubuh sata berpuasa yang bisa Anda lakukan pertama adalah cukup tidur. Pastikan juga Anda memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas.

Waktu tidur yang direkomendasikan sekitar tujuh hingga delapan jam setiap malam. Tetaplah pada jadwal tidur yang normal.

Sementara itu waktu sahur yang biasanya digunakan untuk tidur dapat digantikan pada saat tidur siang. 

Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan Anak dengan Aman

2. Cukupi asupan cairan tubuh

Cara detoks tubuh sata berpuasa yang bisa Anda lakukan kedua adalah mencukupi asupan cairan tubuh. Saat berpuasa, pastikan agar tubuh tetap mendapatkan kebutuhan cairan yang cukup.

Anda harus minum air yang cukup saat berbuka hingga waktu sahur. Selain air putih, cairan yang sehat juga dapat dilengkapi dari konsumsi buah-buahan segar.

Anda bisa menyetoknya dari awal agar tidak tergoda membeli makanan yang di luar rencana. Pastikan untuk menyetok banyak makanan yang kaya air seperti buah-buahan.

3. Berbuka dengan makanan padat nutrisi

Cara detoks tubuh sata berpuasa yang bisa Anda lakukan ketiga adalah berbuka dengan makanan padat nutrisi. Hindari berpuasa lebih lama dari waktu yang seharusnya. 

Konsumsilah makanan pada nutrisi saat waktunya berbuka puasa. Hal ini akan membuat tubuh mulai memecah jaringan otot untuk energi.

Baca Juga: Rekomendasi 3 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Bulan Puasa

4. Olahraga teratur

Cara detoks tubuh sata berpuasa yang bisa Anda lakukan keempat adalah olahraga teratur. Gunakan kesempatan bulan puasa untuk melakukan olahraga dan aktivitas relaksasi lainnya.

Kegiatan ini dapat membantu menghilangkan stres dan merevitalisasi tubuh. Meditasi dan yoga adalah cara yang baik untuk membantu menjernihkan pikiran. 

Selain itu, jika Anda mengalami masalah kesehatan selama menjalani puasa, jangan ragu untuk tanya dokter. Itulah beberapa cara detoks tubuh sata berpuasa yang bisa Anda lakukan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News