Bikin Tenang, Yuk Coba Lakukan Terapi Butterfly Hug Untuk Redam Emosi

Penulis: Christ Penthatesia | Editor: Christ Penthatesia

MOMSMONEY.ID - Dengan semakin meningkatnya kepedulian terhadap kesehatan jiwa, beberapa metode untuk menenangkan diri semakin dikembangkan dan disebar luaskan pada masyarakat umum.

Butterfly hug adalah sebuah metode yang menjadi trend belakangan ini. Metode ini digunakan untuk menekan rasa cemas dan membuat diri merasa lebih aman dan tenang.

Pelukan ini diberikan pada diri sendiri dan digunakan untuk menenangkan ketegangan, stress, atau kecemasan yang sedang dirasakan. Melansir dari laman Wild Tree Wellness, terapi Butterfly Hug ini dikembangkan oleh dua praktisioner Lucina Artigas, M.A., M.T., dan Ignacio Jarero, Ed.D., Ph.D., M.T.

Cara utntuk melakukannya cukup mudah, berikut ini langkah-langkahnya.

Ambil naf as yang panjang. Lalu buatlah diri Anda fokus pada nafas bukan kecemasan atau pikiran Anda.
Silangkan kedua telapak tangan ke pundak Anda. Posisikan seperti Anda sedang memberi pelukan kepada diri Anda sendiri.
Setelahnya tutup mata Anda. Fokuskan pikiran Anda kembali pada pernafasan. Jika ada pikiran buruk, alihkan secepatnya pada pernafasan Anda.
Tarik nafas dalam lalu hembuskan perlahan. Ulangi sampai Anda merasa tenang dan nyaman.
Tepuk kedua tangan yang berada di pundak Anda. Secara perlahan seperti kepakan sayap pada kupu-kupu. Ulangi beberapa kali sambil tetap mengatur nafas Anda.

Jika masih merasa belum tenang, maka ulangi kembali langkah tersebut hingga tubuh dan pikiran Anda merasa lebih tenang.

Cara tersebut dapat Anda lakukan kapan pun dan dimana pun. Saat rasa panik atau stress dan emosional sedang melanda Anda bisa menggunakan cara ini untuk menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Pelukan ini juga dapat Anda gunakan untuk melatih kestabilan emosi pada diri Anda.

Berikut ini adalah video singkat yang bisa Anda gunakan untuk melatih atau mencoba Butterfly Hug.