Bikin Kulit Glowing dan Awet Muda, 5 Manfaat Mengurangi Gula untuk Kesehatan

Penulis: Ana Risma | Editor: Ana Risma

MOMSMONEY.ID - Inilah 5 manfaat mengurangi gula untuk kesehatan yang wajib Anda tahu.

Gula memiliki cita rasa manis yang hampir semua orang suka. Tidak heran jika gula sangat mudah ditemukan di hampir setiap makanan dan minuman.

Kendati nikmat, namun konsumsi gula perlu dibatasi guna menghindari kecanduan. Melansir Hello Sehat, batas konsumsi gula yang disarankan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia per orang dalam satu hari yaitu sebanyak 50 gram atau setara dengan 5-9 sendok teh.

Jika seseorang mengonsumsi gula melebihi takaran yang telah ditentukan, itu akan menimbulkan berbagai efek buruk seperti peningkatan berat badan, peningkatan risiko diabetes dan tekanan darah tinggi, serta mempercepat datangnya masalah pikun dan penuaan dini

Dibandingkan harus mengorbankan kesehatan tubuh Anda, alangkah baiknya Anda mulai mengurangi konsumsi gula sesegera mungkin. Meskipun cenderung berat untuk direalisasikan, namun manfaat yang akan Anda dapatkan setelah mengurangi konsumsi gula sangatlah menakjubkan.

Melansir laman OB/GYN Associates of Alabama, inilah 5 manfaat mengurangi gula untuk kesehatan.

1. Kulit jadi glowing dan awet muda

Manfaat mengurangi gula untuk kesehatan yang pertama adalah membuat kulit glowing dan awet muda. Diet tinggi gula telah dikaitkan dengan berbagai kondisi kulit seperti jerawat, ruam, dan noda.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Clinical, Cosmetic and Investigative Dermatology menunjukkan seberapa besar kemungkinan seseorang memiliki jerawat dan kondisi kulit lainnya ketika ia memberi tubuhnya terlalu banyak makanan mengandung gula.

Sebaliknya, mengonsumsi makanan bebas gula yang padat nutrisi dan minum banyak air putih akan membuat kulit tampak bersinar dan awet muda.

2. Tidur lebih nyenyak

Manfaat mengurangi gula untuk kesehatan yang kedua adalah membuat tidur lebih nyenyak. Gula bisa mengganggu kualitas tidur Anda terutama jika Anda kerap mengonsumsinya menjelang waktu tidur. Bahkan, Anda bisa berkeringat semalaman saat Anda terlalu banyak makan gula.

Ketika Anda mengurangi konsumsi gula, hormon tidur atau melatonin akan berfungsi dengan lebih baik dan membuat tidur Anda menjadi lebih nyenyak sekaligus berkualitas.

Di sisi lain, mempertahankan kebiasaan makan makanan tinggi gula akan meningkatkan hormon stres dan mengurangi peluang Anda untuk tidur nyenyak.

3. Pikiran jadi lebih tajam

Manfaat mengurangi gula untuk kesehatan yang ketiga adalah pikiran jadi lebih tajam. Mengurangi konsumsi gula ternyata bisa meningkatkan produktivitas mental dan kognisi lho, Moms. Saat Anda berhasil menjauhi gula, pikiran Anda akan jauh lebih fokus, jernih, dan tajam bahkan ketika usia Anda semakin bertambah.

Kontras dengan hal tersebut, kecanduan gula hanya akan menyabotase kesehatan otak. Sebuah studi pada tahun 2004 yang diterbitkan dalam Nutritional Neuroscience mengungkapkan bahwa diet tinggi fruktosa dapat menyebabkan resistensi insulin hipokampus dan memperburuk defisit memori.

Studi lain yang diterbitkan oleh Molecular Neurobiology telah menemukan hubungan antara mengonsumsi gula dengan perubahan negatif di korteks frontal otak yang berkaitan dengan masalah kognitif tambahan.

4. Jarang sakit

Manfaat mengurangi gula untuk kesehatan yang keempat adalah tubuh jadi jarang sakit. Makan terlalu banyak gula sama dengan mendatangkan malapetaka pada sistem kekebalan tubuh atau imun Anda. Namun, ketika Anda berhasil untuk mengurangi konsumsi gula, sistem kekebalan tubuh Anda akan kembali berfungsi sesuai dengan cara yang semestinya.

Jika Anda terus mengonsumsi gula dalam jumlah tinggi, itu dapat menimbulkan peradangan kronis dan menurunkan respons imun sehingga Anda pun akan menjadi rentan terhadap pilek maupun flu sepanjang tahun. Bahkan, kemampuan sel-sel imun dalam melawan bakteri jahat akan berkurang 50% hanya dalam waktu 5 jam setelah Anda memakan banyak gula.

Sebaliknya, mengurangi konsumsi gula memiliki kemungkinan yang besar untuk membuat Anda merasa jauh lebih sehat dan jarang terkena flu atau pilek.

5. Meningkatkan kehidupan seks

Manfaat mengurangi gula untuk kesehatan yang terakhir adalah meningkatkan kehidupan seks. Makan terlalu banyak gula dapat merusak kehidupan seks. Bagi wanita, gula bisa mengganggu keseimbangan hormon seksual.

Sementara itu, pria yang terlalu banyak mengonsumsi gula rentan terhadap disfungsi ereksi dan libido rendah akibat lonjakan insulin.

Jadi, apabila Anda ingin kehidupan seks Anda bersama pasangan menjadi lebih bergairah, kurangilah mengonsumsi gula mulai dari sekarang. Dengan mengurangi makan gula, libido dan kemampuan tubuh Anda untuk berhubungan seks akan cenderung meningkat.

Sekian informasi tentang 5 Manfaat mengurangi gula untuk kesehatan. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News