Biji-Bijian dan Kacang-Kacangan yang Terbukti Bagus untuk Merawat Kecantikan Kulit

Reporter: Ana Risma | Editor: Ana Risma

MOMSMONEY.ID - Konsumsi biji-bijian dan kacang-kacangan ini karena terbukti bagus untuk merawat kecantikan kulit.

Tidak ada salahnya untuk merawat kulit dengan berbagai produk skincare. Namun, perlu Anda ingat bahwa paparan bahan kimia yang berlebihan bisa berdampak buruk bagi kulit.

Sebagai opsi yang lebih aman, Anda bisa beralih ke bahan-bahan alami untuk merawat kulit. Salah satu bahan alami yang bisa Anda manfaatkan untuk merawat kulit adalah biji-bijian dan kacang-kacangan.

Melansir HerZindagi dan Eat This, Not That, inilah daftar biji-bijian dan kacang-kacangan yang terbukti bagus untuk merawat kecantikan kulit.

1. Biji labu

Biji labu kaya akan zinc yang bermanfaat untuk membantu meningkatkan kekebalan sekaligus mengusir stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.

Biji labu juga mengandung vitamin E dan asam lemak yang mampu membantu menjaga kelembaban pada kulit dan membuatnya bercahaya.

2. Flaxseed

Flaxseed diketahui dapat mengatasi ketidakseimbangan hormon.

Saat digunakan dalam bentuk masker, flaxseed bisa membantu menghilangkan jerawat dan peradangan pada kulit. Ini berkat sifat anti-inflamasi yang terkandung di dalamnya.

3. Hemp seed

Hemp seed diperkaya dengan magnesium, klorofil, zat besi, dan vitamin E.

Berkat kandungan nutrisinya yang beragam, hemp seed menawarkan manfaat yang luar biasa termasuk bagi kulit.

Biji-bijian ini dapat meningkatkan produksi kolagen, meratakan warna kulit, memperlambat proses photoaging, dan membuat kulit lebih bergizi sekaligus bercahaya.

4. Biji bunga matahari

Termasuk superfood, biji bunga matahari dikemas dengan zinc, vitamin A, vitamin B1, vitamin E, tembaga, magnesium, dan besi.

Antioksidan yang terkandung dalam biji bunga matahari dapat membantu melindungi kulit dari penuaan dini, membuat kulit lebih kencang dan elastis, serta menambah efek bantalan pada kulit untuk membuatnya tampak super sehat.

5. Chia seed

Chia seed dipenuhi dengan berbagai nutrisi yang bisa membantu menyehatkan dan memberikan cahaya alami pada kulit.

Dalam chia seed, ada kandungan asam lemak omega-3 yang mampu menjaga kulit tetap terlumasi dan senantiasa lembab.

Untuk mendapatkan manfaat chia seed, Anda dapat mencampurkannya ke dalam smoothies atau puding.

6. Kacang almond

Kacang almond merupakan sumber vitamin E yang sangat baik untuk tubuh serta dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.

Selain itu, kacang almond juga dapat mempertahankan kelembaban kulit dan membantu memperbaiki jaringan kulit.

Jadi, tidak heran jika rutin mengonsumsi kacang almond akan membuat kulit Anda sehat, bercahaya, dan tampak lebih muda.

7. Kacang kenari

Para ahli mengatakan bahwa kacang kenari mengandung asam lemak omega-3 dan anti-inflamasi yang dapat menjaga kulit tetap bersinar sekaligus memperkuat membran kulit.

Adapun kandungan polifenol dalam kacang kenari memiliki bioaktivitas antioksidan dan anti-inflamasi yang tinggi.

Serta, berdampak positif untuk membantu melawan perkembangan penyakit termasuk kanker, kardiovaskular, hingga penyakit neurodegeneratif.

8. Kacang pistachio

Kacang pistachio memiliki kandungan polifenol dan flavonoid yang tinggi. Polifenol dan flavonoid sendiri merupakan kontributor penting dari efek antioksidan dan anti-inflamasi.

Berkat kandungan antioksidannya yang tinggi, mengonsumsi kacang pistachio dapat membantu mengurangi jerawat serta melindungi kulit Anda dari kerusakan sel.

Pada gilirannya, kulit pun akan terjaga kemulusan sekaligus keremajaannya.

9. Kacang mete

Kacang mete mentah diklaim memiliki tingkat senyawa bioaktif tertentu yang cukup tinggi. Tak sekadar itu, kacang mete juga mengandung vitamin, mineral, asam amino, pitosterol, dan serat yang banyak.

Selain bermanfaat untuk kulit, kacang mete juga memiliki kemampuan untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kematian serta menurunkan risiko sindrom metabolik dan diabetes.

Plus, kacang mete dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan meningkatkan kepadatan mineral tulang, menurut penelitian.

10. Kacang Brazil

Sarat dengan asam lemak omega-3 dan selenium, kacang Brazil dapat meningkatkan elastisitas kulit serta mengurangi peradangan yang berkaitan dengan jerawat.

Tak sampai di situ, kacang Brazil juga mengandung glutathione yang bermanfaat untuk memastikan regenerasi kulit, meningkatkan elastisitas, dan bahkan mencegah keriput.

Nah, itu dia daftar biji-bijian dan kacang-kacangan yang terbukti bagus untuk merawat kecantikan kulit. Yuk, konsumsi dengan rutin untuk kulit yang lebih cantik!

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News