Biar Hasil Lebih Maksimal, Kenali Aturan Diet Sirtfood Sebelum Mencoba

MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa aturan diet sirtfood yang perlu Anda ketahui sebelum mencoba melakukannya, agar bisa mendapatkan hasil yang lebih maksimal.

Diet sirtfood adalah pola diet yang menyarankan pelaku dietnya untuk mengonsumsi makanan tinggi sirtuin, sejenis protein yang berfungsi untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. 

Selain itu, sirtuin juga berfungsi untuk memengaruhi kemampuan tubuh dalam membakar lemak, produksi energi, serta meningkatkan metabolisme tubuh. 

Metode ini kian populer sejak penyanyi asal Inggris, Adele, dinilai sukses menurutkan bobot tubuhnya. Lantas, bagaimana cara melakukan diet sirtfood?  

Dalam jurnal Oxidative Medicine and Cellular Longevity, sirtuin diketahui dapat melawan stres oksidatif pada tubuh hingga mencegah kerusakan DNA. 

Inilah yang membuat makanan kaya sirtuin baik untuk mencegah penyakit kronis dan membuat hidup lebih sehat, bahkan di usia senja.  

Baca Juga: 10 Manfaat Labu untuk Kesehatan, Jangan Sampai Terlewat

Bersumber dari Mayo Clinic, berikut beberapa makanan kaya sirtuin yang dianjurkan untuk diet sirtfood, antara lain: 

1. Kale

2. Red wine

3. Stroberi

4. Bawang

5. Kedelai

6. Peterseli

7. Extra virgin olive oil 

8. Cokelat hitam (dark chocolate) dengan 85% kakao

9. Matcha green tea 

10. Soba 

11. Kunyit 

12. Kacang kenari (walnut)

13. Arugula

14. Kurma Medjool

15. Sawi merah

16. Bluberi

17. Kapers

18. Kopi

Sirtfood diet diklaim mampu menyebabkan penurunan berat badan yang cepat, mempertahankan massa otot, dan melindungi Anda dari penyakit kronis. 

Namun, sejauh ini belum banyak penelitian yang mendukung bahwa metode sirtfood diet lebih baik daripada metode diet pembatasan kalori lainnya.  

1. Fase pertama

Fase pertama sirtfood diet berlangsung selama tujuh hari. Tubuh akan mulai dicoba untuk terbiasa dalam batasan kalori yang ditentukan dan tentu saja lebih banyak jus hijau.  

Fase ini bertujuan agar berat badan dapat turun dan disebut-sebut dapat membantu tubuh menurunkan berat badan hingga 3,2 kg dalam tujuh hari.  

Hal ini dikarenakan selama tiga hari dalam fase pertama, asupan kalori akan dibatasi hingga 1.000 kalori dalam satu hari.

Kemudian, Anda akan minum jus hijau satu kali sehari ditambah satu kali makan. Diet ini juga mewajibkan Anda untuk memasukkan unsur sirtfoods sebagai bagian utama makanan.

Mulai dari tahu miso hingga tumis udang dengan mie soba. Setelah 4-7 hari berlalu, asupan kalori akan meningkat hingga 1.500 dalam satu hari.

Baca Juga: Makanan dan Minuman yang Aman untuk Penderita Diabetes

2. Fase kedua

Fase sirtfood diet yang berlangsung selama 14 hari ini mungkin lebih tepatnya disebut sebagai fase pengawasan.

Maksudnya, Anda akan terus menurunkan berat badan tanpa perlu batasan kalori yang spesifik. Namun, Anda akan makan sirtfoods tiga kali dalam satu hari dan satu jus hijau.

Biasanya, orang yang menjalani diet ini akan memilih resep makanan yang sudah ada dalam buku sirtfood diet.  

3. Setelah diet 

Setelah kedua fase di atas berhasil dilewati, Anda bisa melanjutkan diet tersebut dengan terus mengonsumsi sirtfoods dan minum jus hijau setiap hari. 

Bahkan, kedua fase tersebut bisa diulang kembali sesuai dengan keinginan Anda untuk menurunkan berat badan.  

Dengan demikian, sirtfood diet dapat mengubah gaya hidup Anda menjadi lebih sehat karena itu adalah tujuan berjangka panjang yang diinginkan pencipta diet ini.

Itulah beberapa aturan diet sirtfood yang perlu Anda ketahui sebelum mencoba melakukannya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News