Bahan Mudah Ditemukan! Ini 5 Bahan Alami yang Ampuh Menurunkan Kolesterol

MOMSMONEY.ID - Anda ingin menurunkan kolesterol? Berikut ini beberapa bahan alami yang ampuh menurunkan kolesterol tubuh.

Kebanyakan orang dengan kolesterol tinggi memiliki gaya hidup yang tidak sehat dan juga tidak rutin berolahraga. 

Misalnya, sering mengonsumsi makanan berlemak jenuh, mengonsumsi minuman beralkohol, merokok, dan jarang berolahraga. 

Meski demikian, kolesterol tinggi juga bisa disebabkan oleh faktor keturunan, alias mewarisinya dari orang tua. 

Dilansir dari Mayo Clinic, inilah beberapa bahan alami yang ampuh menurunkan kolesterol tubuh, antara lain: 

Baca Juga: 7 Sayuran Murah untuk Penderita Tekanan Darah Tinggi, Bisa Menurunkan Hipertensi

1. Biji rami

Bahan alami yang ampuh menurunkan kolesterol tubuh yang pertama adalah biji rami. Biji rami berasal mengandung asam alfa-linolenat (ALA) yang lumayan tinggi.

Zat yang masih tergolong asam lemak omega-3 ini dikenal mampu menurunkan risiko penyakit jantung. 

Menurut penelitian, efek pencegahan penyakit jantung dari biji rami juga berdampak pada penurunan kadar kolesterol. 

2. Beras ragi merah

Bahan alami yang ampuh menurunkan kolesterol tubuh yang kedua adalah beras ragi merah

Bahan fermentasi yang satu ini mengandung zat monacolin K yang cukup tinggi.

Zat tersebut ternyata identik dengan bahan aktif yang terkandung dalam obat penurun kolesterol, yaitu lovastatin. 

3. Bawang putih

Bahan alami yang ampuh menurunkan kolesterol tubuh yang ketiga adalah bawang putih. 

Bawang putih mampu menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol darah, dan mencegah pengerasan dinding pembuluh darah (aterosklerosis). 

Jika tidak menyukai rasanya, Anda dapat mengonsumsi suplemen bawang putih yang berupa kapsul atau tablet. 

4. Jahe

Bahan alami yang ampuh menurunkan kolesterol tubuh yang selanjutnya adalah jahe. 

Studi tahun 2014 menunjukkan bahwa jahe dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida. 

Penelitian lain tahun 2008 menunjukkan bahwa jahe dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). 

Anda dapat menambahkan jahe mentah ke dalam makanan atau meminum air rebusannya. 

Baca Juga: Cegah Asam Urat Kambuh, Ini 10 Rekomendasi Obat Alami Asam Urat yang Bisa Dikonsumsi

5. Kacang kedelai

Bahan alami yang ampuh menurunkan kolesterol tubuh yang terakhir adalah kacang kedelai. 

Kacang kedelai maupun produk olahannya, seperti tahu, susu kedelai dan tempe adalah sumber protein yang rendah lemak. 

Artinya, bahan makanan yang satu ini bisa dijadikan pengganti makanan berlemak seperti daging sapi.

Itulah beberapa bahan alami yang ampuh menurunkan kolesterol tubuh dan bahan ini mudah sekali ditemukan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News