Awas! Ini Kebiasaan Sehari-hari yang Ternyata Perparah Gejala Anxiety

MOMSMONEY.ID - Anxiety atau kecemasan berlebihan merupakan kondisi mental yang berisiko terjadi secara terus menerus. Kenali kebiasaan umum berikut ini yang bisa jadi biang keladi anxiety Anda.

Melansir dari Healthline, anxiety adalah respons alami tubuh terhadap stres. Tapi, jika anxiety terjadi secara terus-menerus lebih dari enam bulan maka bantuan dari ahli tentu saja dibutuhkan.

Penyebab terjadinya anxiety bagi setiap orang juga berbeda-beda. Laman Health Shots menyatakan, gejala dan pengobatan bagi orang yang menderita anxiety juga berbeda.

Namun, ternyata ada beberapa kebiasaan yang bisa memperburuk anxiety. Berikut ini beberapa trigger-nya.

Baca Juga: Pernikahan Usai, Hati Hampa? Ini Tanda Post Wedding Blues Menyerang

Terlalu banyak konsumsi kafein

Menurut laman Bustle, terlalu banyak mengonsumsi kopi dapat mengakibatkan timbulnya gejala anxiety seperti meningkatnya laju detak jantung, mudah merasa lemas, berkeringat, gugup, dan pusing.

Jika memiliki kebiasaan untuk mengonsumsi kopi, konsumsi maksimal dua kali sehari. Namun jika memungkinkan, pilih jenis kopi decaf yang memiliki kadar kafein lebih rendah dibanding kopi pada umumnya.

Melewatkan waktu makan

Dengan kesibukan yang semakin padat, bukan berarti harus mengesampingkan waktu makan. Ternyata melewatkan waktu makan dapat memperparah rasa cemas atau anxiety.

Menurunnya kadar gula dalam tubuh dapat membuat seseorang jadi lebih sensitif, mudah terpancing amarah, dan mudah cemas. Maka dari itu, sempatkan untuk meluangkan waktu makan baik itu makanan berat atau snack. Pastikan makanan dimakan selalu penuh dengan nutrisi dan vitamin.

Baca Juga: Mengapa Anda Merasa Kesepian? Pahami 4 Jenis Kesepian biar Tak Terjebak Sendiri

Kurangnya jam tidur

Memiliki jam tidur yang kurang dapat menjadi pemicu yang memperparah anxiety. Bukan hanya itu, kurangnya jam tidur juga membuat berkurangnya kemampuan untuk menghadapi kecemasan atau permasalahan lain yang bisa memperburuk anxiety.

Cobalah untuk memiliki rutinitas tidur yang ideal. Yakni tidur 8 jam sehari dan lakukan hal-hal yang menenangkan diri sebelum tidur agar kualitas tidur meningkat.

Bermain sosial media terlalu lama

Sosial media menjadi tempat yang paling sering menciptakan atau memicu munculnya anxiety. Mudah membuat orang merasa insecure, minder, dan membandingkan diri dengan orang lain adalah kebiasaan buruk yang sering terjadi jika terlalu lama bermain sosial media.

Batasilah waktu bermain sosial media dan berilah waktu bagi tubuh dan pikiran untuk beristirahat dari persaingan yang terjadi di dunia maya maupun di kenyataan.

Itulah tadi beberapa daftar kebiasaan yang bisa memicu dan memperparah kondisi anxiety pada seseorang.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News