Awas! Ini 5 Penyebab Ginjal Rusak yang Mengintai dari Rutinitas Pagi Anda

MOMSMONEY.ID - Rutnitas Anda sehari-hari ternyata bisa menjadi penyebab ginjal rusak, lo.

Ginjal yang bertugas menyaring racun, membuang limbah melalui urine, serta menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit, bisa bekerja ekstra keras atau bahkan mengalami kerusakan hanya karena kebiasaan pagi Anda yang salah.

Jika rutinitas ini tidak segera dihentikan, maka inilah yang membuat kinerja ginjal Anda menjadi tidak maksimal dan akan memengaruhi organ tubuh lainnya.

Baca Juga: 5 Minuman Sehat di Pagi Hari untuk Kesehatan Ginjal, Lengkap Pantangannya

Oleh karena itu, perhatikan setiap aktivitas Anda setiap harinya. Terutama di pagi hari, yakni momen di mana Anda baru saja bangun setelah berjam-jam tidur.

Sepanjang waktu itulah, ginjal Anda tetap aktif bekerja meski tanpa asupan air yang membantu kinerjanya. 

Berikut beberapa rutinitas pagi hari yang menjadi penyebab ginjal rusak, sebagaimana dikutip dari www.alodokter.com:

1. Tidak minum air putih

Setelah Anda bangun dari tidur, maka segeralah untuk minum air putih. Mengingat selama berjam-jam Anda tidur, tidak ada asupan air yang masuk ke dalam tubuh Anda.

Otomatis, ginjal akan bekerja lebih keras. Jika Anda tidak membiasakan minum air putih setelah bangun tidur, maka bisa berisiko mengalami dehidrasi, warna urin menjadi lebih pekat, meningkatkan risiko terkena batu ginjal dan infeksi saluran kemih.

Baca Juga: Suka Minum Kopi Setiap Pagi? Ini yang Terjadi pada Kesehatan Ginjal Anda

2. Menunda buang air kecil

Apakah Anda suka menunda buang air kecil setelah bangun tidur? Sebaiknya hal seperti ini tidak Anda biasakan ya. 

Jika Anda menunda buang air kecil setelah bangun, maka otot kandung kemih akan melemah, memicu terjadinya infeksi, dan merusak jaringan ginjal akibat tekanan yang berlebih. 

Selain itu, urin juga mengandung racun sisa metabolisme. Ketika Anda tahan untuk tidak dikeluarkan, maka akan menumpuk dan mengganggu fungsi ginjal.

3. Minum minuman manis

Tak sedikit orang yang memiliki kebiasaan minum minuman manis di pagi hari. Misalnya saja teh manis dan kopi manis. 

Kebiasaan ini tidaklah baik jika Anda lakukan secara sering. Asupan gula berlebih akan meningkatkan risiko diabetes dan komplikasinya adalah gagal ginjal. 

Jadi, setelah bangun lebih baik mengonsumsi air putih saja untuk mengisi tubuh Anda dengan cairan dan membantu kerja ginjal.

Baca Juga: Waspada! Ketahui 5 Penyebab Kencing Berbusa, dari Dehidrasi hingga Masalah Ginjal

4. Melewatkan sarapan bergizi

Penyebab ginjal rusak berikutnya adalah melewatkan sarapan bergizi di pagi hari. 

Ketika Anda melewatkan sarapan, maka akan menimbulkan ketidakseimbangan gula darah dan meningkatkan asam tubuh. 

Alhasil, kerja ginjal menjadi lebih berat untuk menjaga keseimbangan kimiawi. Selain itu, hindari juga terlalu banyak mengonsumsi protein ya.

Meski protein baik, namun jika berlebihan juga akan memberi beban berlebih pada ginjal. Jadi, pastikan menu sarapan Anda mengandung gizi yang seimbang.

5. Jarang olahraga

Usahakan untuk meluangkan olahraga di pagi hari demi menjaga kesehatan tubuh, termasuk ginjal Anda. Jika Anda jarang berolahraga, maka hal ini akan membuat penyakit berdatangan, salah satunya gangguan ginjal.

Luangkan waktu sekitar 30 menit saja setiap pagi untuk melakukan olahraga ringan. Lakukan aktivitas ini secara rutin ya.

Itulah beberapa rutinitas pagi hari yang menjadi penyebab ginjal rusak. Mulai sekarang ubahlah kebiasaan tersebut dengan kebiasaan yang lebih sehat ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News