Apa Manfaat Apel untuk Asam Urat? Ini 10 Makanan yang Menurunkan Asam Urat

Reporter: Helvana Yulian | Editor: Helvana Yulian

MOMSMONEY.ID - Apa manfaat apel untuk asam urat? Ternyata, ada beberapa makanan juga yang bisa menurunkan asam urat lainnya selain kacang panjang.

Makanan kaya serat ini disebut ampuh untuk menjaga kadar kolesterol tetap seimbang.

Mengonsumsi makanan ini dipercaya bisa membantu mengurangi kadar “kolesterol jahat” alias LDL.

Kandungan dalam jenis makanan ini disebut bisa menunjang kesehatan sistem peredaran darah, serta meningkatkan dan menjaga produksi sel darah merah.

Itulah berbagai manfaat yang bisa didapat dari mengonsumsi apel. Selain itu, hindari juga berlebihan dalam mengonsumsinya.

Bersumber dari Mayo Clinic, inilah beberapa makanan sehat yang bisa menurunkan asam urat, antara lain:

1. Apel

Makanan yang bisa menurunkan asam urat pertama adalah apel. Kaya akan kandungan serat, apel bisa membantu menurunkan kadar asam urat secara efektif.

Serat mengurangi kelebihan asam urat dari tubuh Anda dengan cara menyerapnya dari aliran darah.

Ditambah lagi, apel juga kaya akan asam malat yang cenderung menetralisir efek asam urat dalam tubuh.

2. Makanan kaya vitamin C

Makanan yang bisa menurunkan asam urat kedua adalah makanan kaya vitamin C.

Makanan yang mengandung vitamin C tinggi bisa membantu mengontrol kadar asam urat.

Beberapa contoh makanan tinggi vitamin C adalah jeruk, jeruk nipis, kubis, jambu biji, dan paprika.

3. Makanan kaya serat

Makanan yang bisa menurunkan asam urat ketiga adalah makanan kaya serat.

Makanan yang memiliki serat tinggi baik untuk membantu mengontrol kadar asam urat dalam tubuh.

Makanan berserat membantu menyerap asam urat dalam aliran darah dan membantu menghilangkan kelebihan asam urat dalam tubuh.

Contoh makanan berserat adalah brokoli, pir, seledri, mentimun, gandum, dan apel.

4. Ceri

Makanan yang bisa menurunkan asam urat keempat adalah ceri. Ceri juga mencegah pembentukan kristal serta penimbunan asam urat pada persendian.

Ceri mengandung antosianin yang memiliki sifat antiinflamasi, membantu dalam mengontrol kadar asam urat dalam tubuh.

5. Pisang

Makanan yang bisa menurunkan asam urat kelima adalah pisang karena bisa membantu Anda mengelola penyakit Anda tersebut sehingga tidak sering kambuh.

Pisang mengandung purin yang rendah, sehingga menjadikannya buah yang baik untuk pengidap asam urat.

6. Kacang pinto dan kuaci

Makanan yang bisa menurunkan asam urat keenam adalah kacang pinto dan kuaci.

Kacang pinto banyak mengandung asam folat yang dipercaya efektif untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh secara alami.

Sama halnya dengan kuaci atau biji bunga matahari, makanan ini juga kaya akan asam folat.

7. Produk susu rendah lemak

Makanan yang bisa menurunkan asam urat selanjutnya adalah produk susu rendah lemak.

Konsumsi produk susu rendah lemak bisa mencegah peningkatan kadar asam urat dalam darah.

8. Minyak zaitun

Makanan yang bisa menurunkan asam urat kedelapan adalah minyak zaitun.

Minyak zaitun memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang membantu dalam mengontrol kadar asam urat dalam darah.

9. Makanan kaya asam lemak omega-3

Makanan yang bisa menurunkan asam urat kesembilan adalah Salmon, biji rami, dan kenari kaya asam lemak omega-3.

Kandungan ini yang membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan pada persendian yang disebabkan asam urat tinggi.

10. Ikan Salmon

Ikan salmon juga masuk ke dalam makanan yang bisa menurunkan asam urat. Ingat, ikat salmon bukan ikan lainnya.

Sebab, beberapa ikan cenderung mengandung tinggi purin. Lain ceritanya dengan ikan salmon.

Menurut penelitian, omega-3 dalam salmon mampu mengurangi pembengkakan dan peradangan.

Menariknya lagi, jenis ikan rendah asam lemak jenuh, seperti salmon bisa menurunkan asam urat maupun kolesterol dalam tubuh.

Itulah manfaat kacang panajang untuk asam urat yang bisa Anda rasakan dan juga beberapa makanan lain yang bisa memabntu menurunkan asam urat yang bisa Anda coba.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News