Apa Itu Sindrom Kaki Gelisah? Ini Penjelasan Lengkapnya

MOMSMONEY.ID - Sindrom kaki gelisah atau penyakit Willis-Ekbom adalah penyakit saraf yang ditandai dengan sensasi tidak menyenangkan pada kaki yang menimbulkan dorongan kuat untuk menggerakkan dan menghentakkan kaki.

Sensasi tersebut bisa berupa rasa gatal, geli, kesetrum, kesemutan, nyeri, kram, atau seperti ada serangga sedang merayap di bawah kulit.

Kondisi ini biasanya terjadi ketika penderitanya sedang istirahat, terutama di malam hari, sehingga dapat mengurangi waktu dan kualitas tidur.

Baca Juga: Anda Sedang Stres? Coba Hindari 5 Makanan Ini

Melansir Mayo Clinic, gejala-gejala yang dialami penderita sindrom kaki gelisah antara lain:

1. Sensasi tersebut biasanya dimulai setelah berbaring atau duduk dalam waktu lama, seperti di dalam mobil, pesawat terbang, atau gedung bioskop.

2. Merasa lega setelah menggerakan kaki. Sensasi sindrom kaki gelisah akan berkurang dengan gerakan, seperti peregangan, menggoyangkan kaki, mondar-mandir atau berjalan.

3. Memburuknya gejala di malam hari. Gejala terjadi terutama di malam hari.

4. Kaki berkedut di malam hari. Sindrom ini dapat dikaitkan dengan kondisi lain yang lebih umum disebut gerakan tungkai periodik tidur, yang menyebabkan kaki bergerak dan menendang sesepanjang malam meski sedang tertidur.

Pusat Kesehatan Amerika Serikat menyatakan 4 kriteria yang menandakan sindrom kaki gelisah, yaitu:

1. Pasien merasakan dorongan kuat untuk selalu menggerakkan tungkai kaki atau lengan (meskipun tanpa sensasi tertentu pada lengan dan kaki).

2. Sensasi yang dirasakan biasanya dapat hilang dengan melakukan suatu aktivitas.

3. Sensasi yang dirasakan biasanya memburuk saat sedang istirahat.

4. Gejala yang dirasakan memburuk pada waktu malam.

Baca Juga: Wajib Dicoba! 5 Olahraga Ringan yang Ampuh Menghilangkan Stres

Hingga saat ini, belum ada pengobatan khusus yang menyembuhkan sindrom kaki gelisah. Penanganannya hanya bertujuan untuk membantu meredakan gejala penderitanya.

Berikut ini adalah beberapa penanganan yang bisa dilakukan untuk meringankan sindrom kaki gelisah:

1. Terapkan gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, mengurangi minuman beralkohol dan kafein, serta berhenti merokok.

2. Kompres kaki dengan air dingin dan air hangat secara bergantian, serta mandi atau berendam air hangat

3. Lakukan pijat kaki dan akupuntur untuk meringankan gejala sekaligus memperbaiki kualitas tidur.

4. Tidurlah dengan cukup dan teratur, setidaknya 7 jam setiap malam.

5. Olahraga secara rutin dan kelola stres dengan baik. Pilihan olahraga yang bisa dilakukan, yaitu jalan pagi dan jogging.

6. Lakukan relaksasi dengan meditasi, yoga, dan latihan pernapasan secara berkala.

7. Konsumsi suplemen tambahan, seperti suplemen zat besi dan vitamin D.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News