MOMSMONEY.ID - Daripada bingung dan uring-uringan sendiri, simak caraa mengatasi mood swing saat sedang PMS ini.
Satu tanda yang dijadikan acuan seorang wanita sedang dalam masa PMS adalah adanya mood swing atau perubahan mood yang tak tertebak dan berubah ubah.
Mood swing lebih mudah terjadi saat seorang wanita sedang dalam masa PMS karena disebabkan adanya perubahan hormon selama masa menstruasi.
Cara menanganinya ternyata cukup mudah untuk dilakukan sendiri. Berikut adalah beberapa tips untuk menangani mood swing yang terjadi pada masa PMS.
Baca Juga: Bisa Terjadi Berkali-Kali, Ini 5 Fakta Orgasme Pada Perempuan
Olahraga
Melansir dari laman Health Line, olahraga bisa menjadi salah satu cara untuk membantu mengontrol emosi dan mood dalam diri seseorang. Misalnya, mengelola perasaan sedih, mudah tersinggung, dan kecemasan yang terjadi saat sedang PMS.
Luangkan kurang lebih 30 menit dalam sehari untuk berolah raga atau sekadar jalan kaki di sekitar kawasan perumahan. Lakukan hal tersebut setidaknya selama seminggu saat masa PMS.
Makan makanan bernutrisi
Makanan bernutrisi seperti buah, sayur, yoghurt, susu, ikan, ayam, dan jenis vitamin dengan kandungan B-6 dapat membantu mengontrol gejala PMS yang dirasakan wanita.
Sebisa mungkin hindari untuk mengonsumsi junk food serta gula, garam, dan lemak dalam jumlah besar. Karena, hal tersebut dapat mempengaruhi gula darah yang dapat membuat seseorang menjadi mudah tersinggung dan kemudian mengalami mood swing.
Baca Juga: Emosi Tak Stabil dan Mudah Marah? Coba Konsumsi 5 Makanan buat Mengontrol Emosi Ini
Tidur cukup
Pastikan juga untuk tetap mendapatkan kualitas tidur yang cukup selama masa PMS. Tidur cukup yaitu lima hingga delapan jam sehari bisa membantu tubuh meningkatkan metabolisme dan mengontrol emosi saat sedang PMS.
Jika tubuh berada dalam kondisi sehat dan segar maka mood swing dan juga perasaan mudah tersinggung dapat dihindari saat sedang dalam masa PMS.
Relaksasi
Melakukan relaksasi juga bisa membantu mengontrol mood swing yang terjadi saat PMS. Kegiatan aktif seperti berjalan, olahraga ringan, yoga, dan meditasi adalah beberapa kegiatan relaksasi yang disarankan oleh laman Flo.
Relaksasi sendiri berguna untuk membantu tubuh terasa lebih santai dan terlibat aktif dalam kegiatan relaksasi. Sehingga tubuh menjadi lebih mudah dalam menghadapi perubahan mood yang terjadi saat PMS.
Itulah tadi beberapa cara mengatasi mood swing saat sedang dalam masa PMS. Cobain, yuk!
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
