/2023/07/05/278605808.jpg)
MOMSMONEY.ID - Lagi stres berat tapi bingung harus ngapain? Coba lakukan beberapa aktivitas untuk melepas stres ini saja.
Stres dan tekanan yang dirasakan dalam keseharian tentunya perlu untuk diluapkan agar tidak semakin menumpuk dan memicu depresi.
Namun tak banyak orang tahu bahwa ada beberapa aktivitas untuk melepas stres yang bisa dilakukan dengan mudah.
Apa saja kah jenis aktivitasnya? Simak daftarnya berikut ini:
Baca Juga: Ada 4, Kenali Beragam Jenis Hormon Bahagia di Tubuh dan Cara Meningkatkannya
Olahraga
Sudah bukan rahasia, ya, jika olahraga adalah salah satu aktivitas manjur untuk membantu melepaskan stres. Laman Mayo Clinic bahkan menyatakan bahkan hampir semua kegiatan fisik yang aktif adalah salah satu obat untuk meluapkan stres.
Kegiatan fisik yang aktif bisa memicu produksi hormon endorfin yang merupakan hormon kebahagiaan. Bahkan dengan rutin aktif berolah raga bisa membantu tubuh untuk jadi lebih sehat dan merawat kesehatan mental.
Perbanyak tertawa
Aktivitas yang satu ini juga tentunya semakin mudah untuk dilakukan, bukan? Untuk bisa lebih banyak tertawa, menonton film komedi, video TikTok, hingga membaca novel komedi yang penuh gurauan bisa jadi pilihannya.
Ketika tertawa, beban mental stres serasa terangkat dan tubuh pun menjadi terasa lebih ringan. Walau hanya tertawa palsu, tetap saja respons baik akan dirasakan tubuh untuk merasa lebih baik.
Baca Juga: Pemegang Paspor Indonesia Bebas Visa ke Mana Saja? Ini Daftar Negara Bebas Visa
Makan makanan sehat
Makanan yang dikonsumsi setiap hari mempengaruhi seluruh aspek kesehatan, termasuk kesehatan mental. Menurut penelitian di tahun 2022 dari laman Health Line, orang-orang yang banyak mengonsumsi makanan proses dan manis, lebih mudah mengalami serangan stres yang lebih tinggi.
Cobalah kurangi makanan proses dan makanan manis yang diubah dengan mengonsumsi makanan alami dan penuh nutrisi. Seperti sayuran, buah, ikan, dan biji-bijian yang efektif membantu mengurangi stres.
Kurangi penggunaan ponsel
Siapa sangka jika terlalu sering menggunakan ponsel bisa memicu tingginya tingkat stres pada seseorang. Selain kecanduan, melalui ponsel seseorang bisa mengakses hal-hal yang bisa memicu munculnya stres dan mengganggu kesehatan mental.
Maka dari itu, jika ingin terlepas dari stres, cobalah untuk mulai mengurangi penggunaan ponsel dan sosial media. Tujuannya adalah agar pikiran dan mental tidak mudah terpicu dengan hal-hal yang menyebabkan stres.
Lakukan self care
Aktivitas self care seperti mencoba meditasi, melakukan yoga, berjalan-jalan, pijat di salon, dan membaca buku bisa digunakan untuk melepaskan stres, loh.
Dengan melakukan hal-hal tersebut, tingkat stres bisa ditekan sebab aktivitas self care bisa memicu produksi hormon kebahagiaan dalam tubuh. Cara melakukan self care lainnya dengan mudah adalah dengan berendam atau sekadar menyalakan lilin aroma terapi yang menenangkan.
Nah, gimana? Tertarik coba? Itulah tadi beberapa cara mudah untuk membantu melepas dan meluapkan stres dengan mudah.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
