Anda Sedang Stres? Coba Hindari 5 Makanan Ini

MOMSMONEY.ID - Kalau lagi stres, kita seringkali susah untuk mengendalikan diri. Gampang uring-uringan, mudah tersinggung, dan juga pola makan jadi makin nggak karuan.

Dan kalau stres itu tidak dikelola dengan baik, maka dampak negatifnya bisa makin parah. Hindari makanan yang makin memicu masalah mental itu.  

Bila Anda memiliki masalah dengan kesehatan mental, seperti kegelisahan, stres, dan depresi, bijaksanalah dalam memilih makanan. 

Dilasir dari beberapa sumber, berikut makanan dan minuman penyebab depresi yang baiknya dihindari agar perasaan sedih dan tertekan tak semakin menjadi, antara lain: 

Baca Juga: Moms Wajib Tahu, Ini Sederet Cara Mengatasi Stres pada Remaja

Jus buah

Serat dalam buah utuh membuat Anda merasa kenyang dan memperlambat kerja darah dalam mengambil energi.

Hal itu dapat membuat Anda cepat lapar dan emosi. Kondisi ini sama sekali tidak membantu mengatasi depresi. Lebih baik makan buah dalam bentuk utuh atau dipotong-potong. 

Kopi

Jika Anda tidak biasa minum kopi, kafein dalam kopi bisa membuat gelisah dan gugup, serta mengancam kualitas tidur.

Kedua hal tersebut sama sekali tidak akan membantu Anda mengatasi depresi. Jika Anda penggemar kopi dan sedang mengalami depresi, perlahan kurangi asupan kopi.   

Soda

Minuman bersoda tak hanya mengandung gula tinggi, tapi juga pewarna buatan dan aspartam, zat yang banyak ditemukan pada minuman bersoda dan permen karet, biasanya berbahaya. 

Selain bisa menghambat produksi serotonin pada otak seperti gula, aspartam menjadi salah satu penyebab sakit kepala, insomnia, kegelisahan, dan suasana hati yang naik-turun.

Baca Juga: Cari Tahu Yuk! Ini Sederet Manfaat Acai Berry untuk Kesehatan

Gorengan yang terlalu asin dan gurih

Dilansir dari foxnews, kentang goreng merupakan salah satu jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sedang stres. 

Salah satu hasil penelitian Wake Forest University School of Medicine menyebutkan bahwa makan kentang goreng saat suasana hati turun bisa menyebabkan kenaikan badan lebih cepat. 

Kentang goreng juga memicu perkembangan lemak dalam tubuh. Jadi sebisa mungkin hindari kentang goreng dan aneka gorengan yang terlalu asin atau gurih saat sedang stres.

Gula

Meski hasil penelitian menunjukkan gula tak ada kaitan dengan masalah mental, pemanis ini tetap mengakibatkan perubahan pada tubuh yang bisa memperparah masalah mental.

Sama dengan kafein, gula juga bisa mengubah suasana hati, sulit berkonsentrasi, dan kelelahan. 

Supaya benar-benar terlepas dari jerat depresi, Anda bisa melakukan olahraga secara rutin, menerapkan gaya hidup sehat, serta stop kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol. 

Jika cara-cara ini tak juga mampu mengatasi stres dan depresi, mungkin saatnya Anda berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News