Anda Perlu Tahu, Ini 5 Manfaat Tidur Siang Saat Puasa

MOMSMONEY.ID - Selama berpuasa, tubuh mungkin akan mudah lelah dan lesu. Apalagi rasa lapar yang sering datang karena tidak boleh makan dan minum sejak subuh hingga datangnya waktu berbuka.

Biasanya, orang-orang akan memutuskan untuk tidur siang selama berpuasa. Ini tidak masalah dan diperbolehkan karena tidak membatalkan puasa.

Selain itu, ada fakta menarik lain yang menyatakan bahwa tidur siang ternyata memberikan manfaat bagi tubuh. Dilansir dari Frontiersin, dalam penelitian berjudul Longer Nap Duration During Ramadan Observance Positively Impacts 5-m Shuttle Run Test Perfomance Performed in the Afternoon, menyatakan bahwa tidur siang memiliki efek menguntungkan pada kinerja fisik dan aktivitas yang dirasakan sebelum, selama, dan setelah Ramadan.

Lebih lengkapnya, berikut beberapa manfaat tidur siang saat berpuasa.

Baca Juga: Inilah Cara Ampuh Mengatasi Bau Mulut Saat Berpuasa

Menahan Rasa Lapar

Saat tidur siang, tubuh akan mengatur nafsu makan sampai tingkat tertentu. Dilansir dari Inverse, hormon leptin meningkat saat Anda tidur, ini adlaah hormon yang sama yang membuat Anda merasa kenyang. Jika Anda merasa lapar saat berpuasa, rasa lapar itu akan hilang saat tidur sebagai akibat dari peningkatan leptin.

Mengisi kembali tenaga

Saat berpuasa, tubuh menjadi merasa mudah lelah. Mengambil waktu tidur siang akan menjadi solusi untuk mengisi kembali tenaga yang hilang. Sistem motorik yang melemah ketika kelelahan dapat kembali bekerja baik setelah kita mengambil sedikit tidur siang sebagai bagian dari beristirahat.

Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Saraf

Sebenarnya, baik itu adalah tidur malam maupun tidur siang, keduanya bermanfaat untuk memberikan waktu jantung beristirahat. Maka, tidur siang saat puasa telah terbukti dapat mengisi ulang sel-sel tubuh, mengurangi kemungkinan serangan jantung, menenangkan sistem saraf, dan meningkatkan produktivitas.

Baca Juga: 5 Tips Diet Sehat Saat Puasa yang Bisa Anda Coba

Meningkatkan Daya Ingat

Tidur siang saat puasa memberikan manfaat untuk meningkatkan kemampuan otak, sehingga daya ingat Anda akan meningkat. Ini karena saat tertidur, area otak yang berfungsi untuk menyimpan memori akan diaktifkan kembali. Aktivitas saraf yang terjadi saat tidur ini akan memperkuat kemampuan daya ingat dalam jangka panjang.

Meningkatkan Mood dan Mengatasi Stres

Tubuh yang lelah karena berpuasa akan mengganggu mood dan menyebabkan seseorang mudah stress. Sebab, di bulan Ramadan, seseorang mungkin akan kehilangan beberapa waktu tidurnya untuk fokus beribadah dan membuatnya kurang tidur. Kurang tidur selama berpuasa, akan membuat hormon neuroendokrin di tubuh menjadi tidak seimbang. Dalam hal ini, tidur siang akan membantu mengembalikan sistem tubuh dan hormon euroendokrin menjadi normal. Efek ini sama seperti seseorang yang telah melakukan tidur saat malam hari.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News