Anda Perlu Tahu! Ini 3 Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan

MOMSMONEY.ID - Posisi tidur ternyata bisa memengaruhi kualitas tidur seseorang dan juga memengaruhi kesehatan. 

Tidak hanya membantu tidur lebih nyenyak, tidur dengan posisi yang baik juga bisa memberi sejumlah manfaat kesehatan.

Posisi tidur dapat menjadi salah satu faktor yang memengaruhi kualitas dari istirahat tersebut.

Maka dari itu, Anda harus tahu beberapa posisi tidur yang baik untuk dilakukan setiap beristirahat di malam hari agar kesehatan tubuh tetap terjaga. 

Baca Juga: Kenali Posisi Tidur dan Pengaruhnya untuk Kesehatan

Dilansir dari Sleep Education, berikut beberapa posisi tidur yang baik untuk kesehatan tubuh, antara lain: 

1. Posisi telentang

Posisi tidur yang baik untuk kesehatan tubuh pertama adalah posisi telentang.

Banyak manfaat kesehatan yang dapat diberikan saat Anda tidur dalam posisi ini.

Telentang disebut-sebut dapat melindungi tulang belakang dan membantu untuk meredakan nyeri pinggul serta lutut.

Posisi ini dapat menjaga tubuh untuk tetap sejajar di atas tulang belakang, sehingga mengurangi tekanan yang dapat terjadi pada punggung atau sendi.

Meski begitu, posisi ini tidak cocok pada seseorang yang memiliki masalah apnea tidur ketika napas tiba-tiba berhenti.

Selain itu, telentang juga akan sulit untuk dilakukan pada seseorang yang memiliki masalah pada punggung.

Maka dari itu, meski telentang baik untuk digunakan setiap tidur, tetapi penyesuaian pada kesehatan tubuh juga perlu dilakukan.

2. Posisi tidur menyamping

Posisi tidur yang baik untuk kesehatan tubuh kedua adalah posisi tidur menyamping. 

Salah satu posisi tidur yang baik dilakukan agar kesehatan tubuh tetap terjaga adalah menyamping.

Posisi cukup direkomendasikan untuk dilakukan setiap malam, terutama jika miring ke kiri.

Hal ini dapat mengurangi dengkuran yang timbul, baik untuk menjaga kesehatan pencernaan, hingga mengurangi timbulnya mulas pada perut.

Meski begitu, belum tentu tidak ada efek buruk dari tidur dengan posisi ini. Posisi tidur ini dapat menyebabkan kekakuan pada bahu bahkan pada bagian tubuh lainnya.

Diketahui juga jika tidur dengan posisi menyamping dapat menyebabkan timbulnya kerutan. Maka dari itu, perlu adanya posisi alternatif lain agar efek buruk tersebut dapat dihindari.

Baca Juga: Ternyata Posisi Tidur Pengaruhi Kesehatan. Intip Faktanya!

3. Posisi tengkurap

Posisi tidur yang baik untuk kesehatan tubuh yang terakhir adalah posisi tengkurap.

 Sedikit orang yang tidur dengan posisi tengkurap karena kerap merasa tidak nyaman.

Meski begitu, posisi tidur yang membuat perut di bawah ini baik untuk seseorang yang memiliki masalah mendengkur atau apnea tidur.

Walau begitu, posisi ini dapat menyebabkan seseorang sakit leher dan punggung. Karena itu, Anda mungkin merasa sakit pada otot dan perasaan lelah.

Namun, Anda dapat mengakalinya dengan menempatkan bantal di perut bagian bawah agar rasa sakit pada punggung berkurang.

Itulah beberapa posisi tidur yang baik untuk dilakukan setiap malam. Anda benar-benar harus menyesuaikan dengan kondisi tubuh dan penyakit yang sedang dialami.

Jangan sampai posisi yang dianggap baik malah berbalik menyebabkan dampak yang berbahaya bagi tubuh.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News