Agar Dapat Manfaatnya, Lakukan Sumo Squat Dengan Cara yang Benar Berikut Ini

MOMSMONEY.ID - Agar makin bermanfaat dan memberikan efek ke tubuh, simak cara melakukan sumo squat dengan benar di sini.

Bagi yang sudah aktif berolah raga di gym, tentu sudah tidak asing dengan gerakan sumo squat.

Gerakan sumo squat adalah modifikasi gerakan squat yang menargetkan beberapa otot bagian bawah tubuh.

Seperti otot abduktor atau bagian otot paha dalam yang berbeda dengan gerakan squat pada umumnya.

Baca Juga: Kurangi Risiko Stroke, Ini 5 Manfaat Makan Ikan Secara Rutin bagi Kesehatan

Laman Health Line menjelaskan, tak hanya otot paha dalam saja yang dilatih dari gerakan sumo squat.

Otot bokong, paha depan, hamstring, panggul, hingga otot perut pun juga ikut dilatih jika melakukan gerakan sumo squat dengan benar.

Lalu, bagaimana cara melakukan gerakan sumo squat dengan benar? Berikut ada cara mudah melakukannya, mengutip laman Bustle:

Baca Juga: Bukan Cuma Sabar, Ini 6 Manfaat Memancing buat Kesehatan Tubuh dan Mental

1. Buka kaki selebar punggung atau bisa lebih lebar

2. Posisikan jari kaki 45 derajat dengan tumit menonjol ke arah tubuh

3. Jadikan bagian tumit sebagai tumpuan saat menekuk lutut dan mengarahkan pantat ke belakang.

4. Lakukan gerakan squat dengan posisi tersebut

5. Pastikan posisi lutut tetap terbuka lebar saat melakukan gerakan ini

6. Saat posisi naik, berikan tekanan dan jepit pantat untuk mengaktifkan otot pantat

7. Lakukan selama 10-20 kali dengan 2-3 set