7 Trik Rahasia Bikin Anak Jadi Mau Makan Sayur, Moms Harus Coba!

Reporter: Raissa Yulianti | Editor: Raissa Yulianti

MOMSMONEY.ID - Pusing karena anak tak mau makan sayur? Moms bisa mencoba beberapa trik rahasia berikut ini.

Agar anak mau mencoba makan sayur, perlu beberapa cara sederhana namun ampuh karena bisa membuat si kecil jadi penasaran dan mulai mencoba makan sayuran.

Trik apa sajakah itu? Intip artikel berikut ini yang dilansir dari Childrens dan Raising Children!

Coba terus tawarkan

Moms jangan patah semangat jika anak tak mau makan sayur. Moms bisa terus sajikan dan menawarkan sayuran hingga anak merasa penasaran dan mulai mencoba makan sayur.

Jika anak telah mencicipi sayur dan ternyata tetap tidak suka, Moms bisa hidangkan makanan favorit si kecil dengan sedikit sayuran di dalamnya. Tak masalah untuk mencoba menawarkannya terus menerus.

Beberapa anak perlu mencoba makanan baru hingga 10x sebelum mereka memakannya, dan 10x lagi sebelum mereka memutuskan untuk menyukai makanan tersebut.

Coba menanam sayuran di halaman rumah

Agar anak mau makan sayur, Moms bisa coba menanam berbagai macam sayuran di halaman rumah. Sesekali ajak si kecil untuk menyirami sayuran tersebut hingga tumbuh besar. Biasanya, anak akan merasa senang jika sayuran yang ia rawat tumbuh besar dan siap panen.

Setelah sayuran dipanen, ajak anak untuk mencicipi rasa sayuran yang ia rawat tersebut. Anak akan penasaran dengan rasa sayuran yang telah dirawatnya sehingga ia akan mencicipi sayuran sedikit demi sedikit.

Puji anak setelah mencoba sayuran

Jika anak Moms yang terkenal sangat sulit makan sayuran pada akhirnya mau mencoba memakannya, beri ia pujian dan apresiasi. Jika Moms memujinya tiap kali ia makan sayuran, anak-anak akan cenderung memakannya lagi.

Pujian dapat bekerja sangat baik jika Moms memberitahu anak bahwa apa yang ia makan sangat baik untuk tubuhnya.

Biarkan anak memilih sayuran yang disukai

Agar si kecil mau makan sayur, biarkan ia memilih sayuran yang disukai. Jangan paksa anak untuk memakan sayuran yang belum bisa ia sukai.

Setiap anak punya selera yang berbeda. Ada anak yang menyukai sayuran manis seperti wortel, jagung, ataupun paprika. Ada pula anak-anak yang suka sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung.

“Memanggang adalah salah satu cara yang bagus untuk mengeluarkan rasa karamel pada sayuran. Anda bisa membumbuinya dengan sedikit garam atau gula sebelum memanggangnya,” saran Mikie Rangel, seorang ahli diet di Children’s Health yang dilansir dari laman Childrens.

Ubah sayuran menjadi camilan

Batasi camilan tak sehat di rumah dan mulai mengubah sayuran menjadi aneka snack lezat. Jika anak tengah kelaparan tapi tak mau makan, Moms bisa tawarkan snack sayuran tersebut kepada anak. Biasanya anak akan cenderung memakannya karena terpaksa, tapi tak apa.

Beberapa ide snack sayuran yang bisa Moms buat di antaranya stik mentimun, stik wortel, ataupun tomat ceri. Beberapa snack di atas akan lebih lezat jika ditambahkan cocolan seperti mayones, yogurt, keju, atau sedikit taburan garam/gula agar rasanya tak terlalu tawar.

Libatkan anak saat memasak sayuran

Libatkan anak saat Moms sedang memasak makanan, terutama sayur-sayuran. Beri ia pekerjaan sederhana seperti mencuci ataupun memindahkan sayuran mentah ke dalam panci.

Ajak juga anak-anak untuk berbelanja agar ia bisa melihat berbagai macam sayuran yang akan membuatnya jadi penasaran dan tertarik untuk mencobanya.

Jadilah role modelnya

Anak cenderung mengikuti tingkah laku dan kebiasaan orang tuanya. Untuk itu, cobalah mencontohkan kebiasaan makan sehat.

“Tunjukkan kepada anak betapa pentingnya diet sehat dengan makan banyak sayuran sendiri,” kata Rangel.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News