7 Rekomendasi Teh yang Secara Alami Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

MOMSMONEY.ID - Mari intip beberapa rekomendasi teh yang secara alami bisa menurunkan tekanan darah tinggi berikut ini!

Tekanan darah tinggi sering kali berkembang tanpa tanda yang jelas, tetapi dampaknya dapat memengaruhi kesehatan jantung dalam jangka panjang.

Selain menjaga pola makan dan rutin berolahraga, memilih minuman yang tepat juga bisa membantu mengontrol tekanan darah. Salah satu pilihan yang mudah diterapkan adalah mengonsumsi teh herbal maupun teh alami yang kaya senyawa aktif.

Beberapa jenis teh mengandung antioksidan, flavonoid, dan senyawa bioaktif lain yang dapat membantu melemaskan pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi, serta mengurangi peradangan.

Jika dikonsumsi secara rutin dan seimbang, teh dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.

Baca Juga: 11 Makanan untuk Menjaga Tekanan Darah di Angka yang Sehat

Melansir dari laman Health, berikut ini beberapa rekomendasi teh yang secara alami bisa menurunkan tekanan darah tinggi:

1. Teh kembang sepatu

Teh kembang sepatu dibuat dari kelopak bunga yang dikeringkan. Teh ini tidak mengandung kafein dan memiliki rasa asam yang segar.

Warna merahnya berasal dari antosianin, yaitu antioksidan yang juga ditemukan pada buah beri. Senyawa ini membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan membuatnya lebih rileks, sehingga tekanan darah bisa menurun.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum 2 cangkir teh kembang sepatu setiap hari dapat membantu menurunkan tekanan darah, baik angka atas maupun bawah.

2. Teh hijau

Teh hijau, teh hitam, dan teh oolong berasal dari tanaman yang sama, tetapi diproses dengan cara berbeda. Teh hijau tidak mengalami oksidasi, sehingga kandungan antioksidannya tetap terjaga.

Salah satu kandungan utamanya adalah katekin, yang membantu menjaga elastisitas pembuluh darah dan melancarkan aliran darah.

Konsumsi teh hijau secara rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah secara perlahan. Umumnya, 2 sampai 4 cangkir per hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya.

3. Teh chamomile

Teh chamomile dikenal karena efeknya yang menenangkan. Minuman ini dapat membantu Anda lebih rileks dan tidur lebih nyenyak.

Karena stres dan kurang tidur bisa meningkatkan tekanan darah, efek relaksasi dari chamomile dapat membantu secara tidak langsung.

Selain itu, chamomile juga mengandung antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan pembuluh darah.

Baca Juga: 6 Makanan untuk Menurunkan Tekanan Darah yang Layak Dicoba

4. Teh hitam

Teh hitam berasal dari tanaman yang sama dengan teh hijau, tetapi melalui proses oksidasi penuh. Hal ini membuat rasanya lebih kuat dan warnanya lebih gelap.

Teh ini mengandung flavonoid yang membantu melindungi pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin minum teh hitam memiliki tekanan darah yang lebih rendah, meskipun efeknya tidak terlalu besar.

5. Teh oolong

Teh oolong berada di antara teh hijau dan teh hitam dalam hal proses dan rasa. Teh ini mengandung berbagai senyawa bermanfaat seperti katekin dan polifenol.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh oolong dapat membantu menurunkan tekanan darah, meskipun bukti ilmiahnya masih terbatas.

Kandungan antioksidan dan efek anti-inflamasinya tetap baik untuk menjaga kesehatan pembuluh darah.

6. Teh bawang putih

Saat bawang putih dihancurkan, ia menghasilkan senyawa bernama allicin. Senyawa ini diketahui dapat membantu memperlancar sirkulasi dan mengendurkan pembuluh darah.

Penelitian tentang teh bawang putih masih terbatas, tetapi studi pada suplemen bawang putih menunjukkan hasil yang cukup menjanjikan dalam menurunkan tekanan darah.

Jika ingin mencoba, Anda bisa merebus bawang putih yang sudah dihancurkan, lalu menambahkan madu atau lemon agar rasanya lebih nyaman.

Baca Juga: 8 Olahraga Sederhana untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi secara Alami

7. Teh jahe

Teh jahe memiliki rasa hangat dan sedikit pedas. Selain baik untuk pencernaan, jahe juga berpotensi membantu kesehatan jantung.

Senyawa dalam jahe dapat membantu merelaksasi pembuluh darah, mengurangi peradangan, dan melancarkan aliran darah.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi jahe secara rutin dapat dikaitkan dengan risiko hipertensi yang lebih rendah.

Itulah beberapa rekomendasi teh yang secara alami bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News