7 Cara Hindari Makan Berlebihan di Prasmanan biar Tak Sakit Perut

Reporter: Raissa Yulianti | Editor: Raissa Yulianti

MOMSMONEY.ID - Supaya perut tak sakit, coba ikuti beberapa cara hindari makan berlebihan saat di prasmanan.

Peneliti dari Cornell University Brian Wansink, melacak perilaku orang-orang di restoran prasmanan China dan menemukan bahwa orang kurus memiliki kebiasaan menjaga makan mereka.

Berikut ini beberapa tips yang mereka lakukan, dilansir dari Fakaza News, Fitday, dan Kosher, selengkapnya.

Ambil minuman panas

Mengambil minuman panas, seperti teh ataupun kopi, nyatanya dapat menghindarikan diri dari makan berlebihan.

Minuman panas akan memberi efek menenangkan pada tubuh, sehingga akan memperlambat cara makan Anda.

Jangan menahan lapar seharian

Hanya demi makan prasmanan, jangan sampai Anda rela menahan lapar seharian. Karena Anda terlalu lapar, biasanya Anda akan cenderung “lapar mata” dan berakhir makan berlebihan.

Pada akhirnya, Anda akan mengonsumsi makanan berkalori tinggi dalam porsi besar & membuat kalori berlebihan masuk ke dalam tubuh.

Bersosialisasi dengan orang lain

Untuk menghindari makan berlebihan di prasmanan, terutama jika itu merupakan pesta pernikahan/ulang tahun rekan Anda, maka solusinya adalah dengan bersosialisasi & berbaur dengan orang banyak.

Anda bisa mengajak ngobrol teman yang Anda kenal, atau bahkan berkenalan dengan orang baru. Dengan cara ini, Anda akan menghabiskan waktu untuk mengobrol daripada makan.

Cari tahu makanan terbaik yang disajikan

Sebelum mengambil piring, cobalah jelajahi terlebih dahulu seluruh area prasmanan. Setelah beres menjelajahinya, barulah tentukan hidangan mana saja yang paling Anda inginkan.

Agar hindari makan berlebihan, coba beri batasan pada diri sendiri, misalnya hanya mengambil 5-7 item makanan saja.

Anda juga bisa mengambil piring yang lebih kecil untuk membatasi jumlah makanan yang Anda ambil dalam 1 waktu.

Pilih buah sebagai hidangan pencuci mulut

Prasmanan menyajikan banyak makanan manis sebagai hidangan pencuci mulut (dessert). Namun, makanan manis justru akan membuatmu ketagihan.

Maka hidangan yang paling pas sebagai pencuci mulut adalah buah-buahan segar. Pilihlah buah seperti salad bar, dibandingkan harus memilih es krim, kue, hingga pai.

Cari tempat duduk

Saat Anda menghadiri pesta pernikahan atau pesta lainnya, para tamu kerap kali disuguhkan aneka menu prasmanan. Jika terdapat prasmanan, usahakan untuk selalu mencari tempat duduk & memakannya sambil duduk.

Sebab, penelitian yang dilansir melalui Kosher.com membuktikan, sebanyak 29,9% makanan akan terasa kurang enak apabila disantap sambil berdiri.

Sebanyak 42,3% makanan jadi kurang mengenyangkan, dan orang cenderung akan mengonsumsi 61% lebih banyak makanan jika dimakan sambil berdiri.

Apabila tidak disediakan tempat duduk, sebaiknya nda berupaya mencari tempat duduk. Cari kursi dimanapun, asalkan Anda dapat menikmati makanan prasmanan dengan lebih nikmat.

Perlambat makan

Memperlambat makan akan membuat Anda dapat menghindari diri dari makan berlebihan saat di prasmanan.

Ada banyak cara untuk memperlambat makan, mulai dari makan dengan tangan non-dominan, perlambat mengunyah, hingga coba menikmati makanan se-enjoy mungkin.

Begitulah tips hindari makan berlebihan saat di prasmanan. Kendalikan pola makanmu agar perutmu tak bermasalah di kemudian hari.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News