7 Bahan Makanan Alami Ini Mampu Redakan Gejala Flu di Musim Pancaroba

MOMSMONEY.ID - Untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat saat musim peralihan, coba siapkan beberapa makanan alami berikut.

Cuaca yang tak menentu membuat kondisi tubuh menjadi lebih rentan terhadap penyakit. Apalagi, di masa pancaroba yang kerap kali membuat pertahanan tubuh juga lebih rentan terserang sakit.

Salah satunya adalah flu. Flu adalah penyakit yang paling sering menyerang ketika masa pancaroba terjadi.

Peralihan musim secara drastis dari musim panas ke musim penghujan dapat membuat tubuh rentan terserang flu.

Beberapa bahan makanan alami berikut ini menurut GoodRX dan Healthline, dapat dikonsumsi jika Anda sedang terserang flu saat musim pancaroba.

Baca Juga: 7 Manfaat Kesehatan Buah Anggur untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Kurangi Kolesterol

Kaldu

Kaldu ataupun makanan berkuah bisa menyediakan berbagai macam kebutuhan nutrisi yang hilang saat sedang sakit flu. Terutamanya adalah kaldu, kaldu memiliki banyak nutrisi dari sumber makanan yang bisa digunakan untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Brokoli

Brokoli merupakan makanan dengan kandungan vitamin C dan E yang berlimpah. Brokoli juga mengandung banyak kalsium dan serat yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh saat flu. Selain brokoli, sayuran hijau lainnya juga baik untuk dikonsumsi saat sedang flu.

Bawang putih

Bawang putih memang sudah dikenal memiliki banyak manfaat yang baik bagi tubuh. Begitu juga dengan flu, bawang putih juga bisa digunakan untuk meredakan gejala ataupun flu yang sedang menyerang. Bawang putih bisa membantu melegakan saluran nafas yang tersumbat karena flu.

Jahe

Jahe adalah salah satu bahan alami yang bisa dikonsumsi saat flu. Jahe memiliki manfaat untuk meredakan mual dan pusing yang menyerang saat sakit flu. Dengan rutin mengonsumsi jahe maka gejala flu seperti mual dan pusing bisa teratasi.

Baca Juga: Bikin Lemas hingga Darah Tinggi, Kenali Tanda Tubuh yang Kekurangan Mineral Ini

Probiotik

Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang dapat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan dan mendukung fungsi kekebalan tubuh. Namun, penelitian mengenai pengaruhnya terhadap flu masih tergolong baru.

Beberapa penelitian telah mengkaji apakah probiotik dapat membantu mencegah atau mengurangi tingkat keparahan flu maupun infeksi saluran pernapasan lainnya.

Sebuah tinjauan menemukan adanya potensi manfaat, tetapi sebagian besar penelitian yang secara khusus membahas flu dilakukan pada hewan. Satu studi percontohan berskala besar terhadap anak-anak usia sekolah menunjukkan bahwa probiotik mungkin dapat menurunkan angka kejadian penyakit flu.

Pisang

Pisang merupakan salah satu buah yang baik dikonsumsi ketika flu. Pisang merupakan buah yang mudah dicerna dan memiliki bentuk padat. Sehingga, akan membuat tubuh merasa kenyang terutama jika tidak dapat memakan nasi.

Pisang bisa dijadikan alternatif karena juga mengandung banyak nutrisi dan vitamin yang membantu menambah energi.

Buah sitrus

Vitamin C mendukung fungsi meningkatkan kekebalan tubuh dan buah sitrus merupakan cara mudah untuk memperolehnya dari makanan. Penelitian mengenai suplemen vitamin C menunjukkan bahwa suplemen tersebut mungkin dapat mempersingkat durasi beberapa jenis infeksi saluran pernapasan.

Meski demikian, buah-buahan dan sayuran yang mengandung vitamin C dapat membantu menjaga asupan nutrisi Anda, sekaligus menyediakan cairan saat nafsu makan Anda sedang menurun.

Air kelapa muda

Air kelapa muda ternyata juga memiliki manfaat yang baik untuk meredakan flu. Flu yang sering membuat daya tahan tubuh menjadi lemah dan lemas dapat diatasi dengan air kelapa muda. Air kelapa muda membantu menyediakan elektrolit bagi tubuh dan menghindarkan tubuh dari dehidrasi.

Yuk, mulai siapkan beberapa jenis makanan alami yang cocok dikonsumsi saat musim hujan agar tidak kena flu.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News