6 Manfaat Kesehatan Minum Jus Semangka secara Rutin bagi Tubuh

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Mari intip beberapa manfaat kesehatan minum jus semangka secara rutin bagi tubuh berikut ini! Ada apa saja?

Semangka menjadi salah satu buah yang sering dipilih untuk menyegarkan tubuh, terutama saat cuaca panas. Kandungan airnya yang tinggi membuat buah ini efektif membantu memenuhi kebutuhan cairan harian. Tidak hanya dinikmati dalam bentuk potongan buah, semangka juga dapat diolah menjadi jus yang praktis dan tetap kaya nutrisi jika dibuat tanpa tambahan gula.

Jus semangka mengandung vitamin C, vitamin A, kalium, likopen, serta berbagai antioksidan yang berperan dalam menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, buah ini juga rendah kalori sehingga cocok menjadi bagian dari pola makan sehat.

Meski demikian, manfaatnya akan lebih optimal jika jus semangka dikonsumsi dalam jumlah yang wajar dan dipadukan dengan pola hidup sehat secara menyeluruh.

Manfaat Kesehatan Minum Jus Semangka secara Rutin bagi Tubuh

Melansir dari laman Verywell Health, di bawah ini beberapa manfaat kesehatan minum jus semangka secara rutin bagi tubuh:

1. Membantu Menjaga Hidrasi Tubuh

Semangka mengandung lebih dari 90% air, sehingga sangat baik untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Baik dimakan langsung maupun diolah menjadi jus, buah ini dapat membantu tubuh tetap terhidrasi.

Dalam 1 cangkir semangka potong terdapat sekitar 139 mililiter air. Karena kandungan airnya tinggi, semangka sering menjadi pilihan yang menyegarkan setelah beraktivitas di bawah sinar matahari.

Jika tubuh mulai terasa lelah atau sedikit dehidrasi setelah berada di luar ruangan, mengonsumsi semangka dapat membantu menggantikan cairan yang hilang.

2. Mengandung Elektrolit Penting

Jus semangka juga mengandung elektrolit seperti magnesium dan kalium. Elektrolit adalah mineral yang berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh.

Saat berolahraga atau berada di cuaca panas, tubuh akan kehilangan elektrolit melalui keringat. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung elektrolit dapat membantu menggantikan mineral yang hilang tersebut.

Magnesium membantu fungsi otot dan saraf bekerja dengan baik. Sementara itu, kalium berperan penting dalam menjaga fungsi sel tubuh serta membantu mengatur keseimbangan cairan.

3. Menyediakan Berbagai Nutrisi Penting

Selain menyegarkan, jus semangka juga mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Beberapa di antaranya adalah vitamin A, vitamin C, lutein, dan folat.

Vitamin A berperan dalam menjaga kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan.

Lutein juga dikenal sebagai nutrisi yang baik untuk kesehatan mata, sedangkan folat berperan dalam pembentukan sel dan jaringan tubuh.

4. Dapat Membantu Menurunkan Tekanan Darah

Jus semangka mengandung L-citrulline, yaitu asam amino yang dapat membantu mengontrol tekanan darah.

Senyawa ini berkaitan dengan peningkatan produksi oksida nitrat dalam tubuh. Oksida nitrat membantu melebarkan pembuluh darah sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.

Jika kadar oksida nitrat dalam tubuh rendah, risiko beberapa masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2 dapat meningkat. Karena itu, makanan yang membantu meningkatkan senyawa ini dapat memberi manfaat bagi kesehatan.

5. Mendukung Kesehatan Jantung

Selain L-citrulline, jus semangka juga mengandung asam amino lain yaitu L-arginine. Senyawa ini diketahui dapat membantu meningkatkan aliran darah dan berpotensi membantu menurunkan tekanan darah.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa L-arginine dapat bermanfaat bagi orang dengan tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, serta penyakit jantung.

Jus semangka juga kaya akan antioksidan seperti likopen, beta karoten, dan vitamin C. Antioksidan berperan dalam melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Likopen sendiri diketahui dapat membantu menjaga kadar lemak dalam darah serta mendukung kesehatan jantung.

6. Berpotensi Membantu Mengontrol Berat Badan

Konsumsi semangka juga dikaitkan dengan pola makan yang lebih baik, baik pada orang dewasa maupun anak anak.

Buah ini memiliki kandungan air yang tinggi dan kalori yang relatif rendah, sehingga dapat membantu memberikan rasa kenyang tanpa menambah banyak kalori.

Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa semangka juga dapat membantu mengurangi nyeri otot setelah aktivitas fisik serta mendukung pengelolaan berat badan pada sebagian orang.

Menariknya, hampir seluruh bagian semangka dapat dimanfaatkan. Setelah buahnya dimakan atau dijus, kulit semangka bisa diolah dengan cara direbus, ditumis, atau diasinkan. Bahkan bijinya juga dapat dikonsumsi setelah diolah dengan benar.

Nah, itu tadi beberapa manfaat kesehatan minum jus semangka secara rutin bagi tubuh. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News