6 Makanan dan Minuman yang Bantu Kurangi Kram Perut dan Nyeri Saat Menstruasi

MOMSMONEY.ID - Sering mengalami kram perut saat sedang menstruasi? Coba kurangi gejalanya dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang bantu kurangi nyeri saat menstruasi berikut ini, yuk.

Untuk tahu apa saja makanan dan minuman yang bantu kurangi nyeri saat menstruasi, berikut simak artikelnya yang dirangkum dari Times of Indonesia dan Flo Health:

Baca Juga: 5 Tips Memilih Buah Mangga yang Manis dan Matang saat Musim Panen Tiba

Coklat hitam

Coklat hitam merupakan salah satu makanan yang bantu kurangi nyeri saat menstruasi.

Seperti yang diketahui, coklat hitam mengandung hormon endorfin yang dapat membantu gejala perubahan suasana hati.

Coklat juga mengandung konsentrasi magnesium yang tinggi sehingga dapat melemaskan berbagai otot tubuh sekaligus memberikan dorongan energi sehingga dapat mengatasi rasa sakit, terutama nyeri saat menstruasi.

Baca Juga: 4 Alasan Cepat Mengantuk Setelah Makan dan Cara Mencegahnya

Teh jahe

Teh jahe merupakan minuman yang bantu kurangi nyeri saat menstruasi karena terdapat kandungan anti-inflamasi yang dapat secara efektif meredakan kejang-kejang pada otot perut akibat menstruasi.

Menurut sebuah studi yang diterbitkan tahun 2008 dalam The Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine yang dilansir dari Times of India, jahe juga terbukti secara positif dapat mengurangi rasa mual dan muntah saat kram perut terjadi akibat menstruasi.

Para ahli juga merekomendasikan wanita yang sedang menstruasi untuk merendam sepotong jahe segar yang telah diiris yang dicampur dengan sedikit perasan jeruk lemon dan air panas sebagai minuman yang dapat bantu kurangi nyeri saat menstruasi.

Baca Juga: Ingin Punya Anak Tinggi? Ini 5 Makanan yang Dapat Menambah Tinggi Badan Anak

Pisang

Pisang sangat bagus untuk para wanita yang sedang mengalami gejala nyeri saat menstruasi.

Pisang kaya akan serat yang akan membantu Anda lebih mudah buang air besar sehingga perut tak akan terasa kembung dan memperparah gejala kram perut saat menstruasi.

Diketahui pula bahwa pisang mengandung magnesium yang dapat mengurangi keparahan nyeri saat menstruasi.

Baca Juga: 4 Manfaat Lari Sore untuk Kesehatan, Cocok Dilakukan Setelah Selesai Bekerja

Semangka

Semangka juga bisa jadi salah satu pilihan makanan yang bantu kurangi nyeri saat menstruasi.

Semangka mengandung 96% air, di mana air tersebut dapat dengan cepat menghidrasi tubuh dan menambahkan sedikit gula alami ke dalam tubuh sehingga dapat membantu mengatasi kram perut saat mestruasi.

Baca Juga: Rekomendasi 6 Makanan Bergizi untuk Ibu Hamil biar Janin Sehat dan Sempurna

Teh kamomil

Teh kamomil merupakan minuman yang bantu kurangi nyeri saat menstruasi serta dapat diminum kapanpun dan dimanapun.

Minuman ini memiliki karakteristik anti-inflamasi dan anti-spasmodik yang dapat bantu kurangi gejala kram perut yang menyakitkan.

Secangkir teh kamomil juga memproduksi glisin, zat yang berfungsi melemaskan kram otot dan sebagai penekan saraf.

Baca Juga: 4 Cara Mengatasi Bau Lumpur Pada Ikan Air Tawar

Kunyit

Makanan yang bantu kurangi nyeri saat menstruasi selanjutnya adalah kunyit. Kunyit dikenal sebagai bumbu sekaligus obat yang sangat ampuh.

Mencampurkan kunyit parut dengan segelas susu hangat sangat berpengaruh untuk meredakan gejala kram perut, terutama pada awal menstruasi.

Kunyit merupakan sumber alami hormon estrogen yang mengatur menstruasi. Kunyit juga tergolong ke dalam herbal emmenagogue yang dapat meningkatkan aliran darah dalam rahim, daerah pinggul, dan mengurangi nyeri saat menstruasi.

Itu dia 6 jenis makanan dan minuman yang bantu bantu kurangi nyeri saat menstruasi. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News