6 Cara Merawat Payudara Mudah, Wajib Pakai Bra yang Tepat

MOMSMONEY.ID - Bagi perempuan, simak beberapa cara mudah untuk merawat payudara yang bisa dilakukan di rumah saja.

Payudara merupakan bagian tubuh yang tertutup. Membuatnya menjadi jarang mendapatkan perawatan lebih. Padahal bagian payudara juga perlu mendapatkan perawatan dan perhatian lebih.

Hal itu penting, menurut London Breast Health, karena kesehatan payudara merupakan aspek penting dari kesejahteraan menyeluruh bagi perempuan dari segala usia.

Memahami cara merawat payudara serta mengetahui tanda-tanda apa yang perlu diperhatikan jika terjadi perubahan adalah hal yang sangat penting. Merawat payudara ternyata terbilang mudah. Banyak cara alami dan dapat dilakukan sendiri di rumah saja.

Berikut Momsmoney telah merangkum beberapa cara alami yang bisa digunakan sebagai perawatan payudara.

Baca Juga: Payudara Bengkak Saat PMS, Atasi dengan 5 Cara Mudah Ini

Menjaga kebersihan

Bra yang digunakan untuk menopang payudara Anda merupakan sarang dari banyak bakteri yang muncul dari keringat saat beraktivitas. Maka dari itu penting untuk mengganti bra terutama jika Anda memiliki aktivitas yang padat dan rutin berolahraga.

Sebagai tips, jika berolahraga Anda bisa menyemprotkan deodoran spray pada sport bra Anda sebelum berolahraga. Deodoran memiliki kandungan anti perspiran yang mencegah munculnya bakteri dari keringat.

Pakai bra yang tepat

Jika payudara tidak ditopang dengan baik, jaringan ikat pada payudara yang disebut ligamen, akan meregang secara berlebihan dan menyebabkan payudara menjadi kendur. Memilih bra yang tepat dapat membantu mengurangi peregangan berlebih dan efek kendur tersebut.

Perlu diingat bahwa ukuran bra dapat berubah dari tahun ke tahun; oleh karena itu, mengukur ulang sebelum pergi ke toko atau memesan secara online sangatlah penting untuk memastikan memilih bra dengan ukuran yang pas.

Anda seharusnya dapat mengaitkan bra dengan nyaman pada kait kedua atau ketiga; jika tidak, berarti ukuran bra tersebut terlalu kecil.

Exfoliasi

Jika Anda sedang menyusui, maka membersihkan payudara harus menjadi perhatian khusus. Eksfoliasi dapat membantu menghilangkan sebum dan sisa kotoran yang menempel pada payudara. Eksfoliasi juga perlu bagi Anda yang tidak menyusui.

Sisa kotoran yang menempel pada payudara dari keringat dan pakaian bisa menyebabkan jerawat yang muncul di area payudara. Anda bisa melakukan proses eksfoliasi dengan menggunakan lulur tubuh 2 kali dalam seminggu secara rutin.

Baca Juga: 4 Cara Memilih Bra untuk Payudara Kendur, Cup dan Tali Berpengaruh!

Jaga kelembapan

Melansir dari laman Healthline, kulit pada bagian payudara akan kehilangan elastisitasnya seiring dengan bertambahnya usia. Maka dari itu dengan menjaga kelembapan di area payudara dapat membantu menghindari risiko hilangnya elastisitas.

Anda bisa menggunakan serum yang khusus digunakan untuk payudara atau menggunakan serum wajah yang memiliki fungsi untuk melembabkan kulit. Body lotion juga bisa Anda gunakan sebagai alternatif lainnya.

Tetap aktif dan makan sehat

American Cancer Society mengeluarkan pedoman nutrisi dan aktivitas fisik untuk membantu mencegah kanker yang juga berlaku untuk menjaga kesehatan payudara. Rekomendasi ini meliputi:

1. Melakukan aktivitas fisik secara teratur dan membatasi jumlah makanan dan minuman berkalori tinggi untuk membantu menjaga berat badan yang sehat
2. Makan lebih banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian
3. Membatasi jumlah makanan olahan dan daging merah yang Anda makan
4. Minum alkohol tidak lebih dari satu kali sehari

Gunakan sunscreen

Kegiatan berjemur yang sedang marak dilakukan ternyata dapat memberikan risiko pada payudara. Terutama jika Anda berjemur dengan menggunakan pakaian tips dan terbuka. Bagian payudara ternyata juga memerlukan sunscreen.

Menggunakan sunscreen di area payudara dapat membantu mencegah kerusakan sel kulit, risiko terbakar, dan penuaan kulit. Gunakan selalu sunscreen ketika Anda ingin berjemur atau berjalan-jalan dengan pakaian tipis dan terbuka.

Demikianlah tadi beberapa cara alami yang bisa digunakan untuk merawat payudara khususnya bagi perempuan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News