6 Cara Menjaga Berat Badan agar Tidak Naik Saat Liburan Nataru

Reporter: Christ Penthatesia | Editor: Christ Penthatesia

MOMSMONEY.ID - Agar tetap langsing saat liburan, simak beberapa cara menjaga berat badan di saat liburan berikut ini, yuk.

Liburan menjadi salah satu aktivitas yang digunakan untuk melepas penat dan stres dengan melakukan hal kesukaan serta mengonsumsi beragam jenis makanan favorit.

“Faktanya, jika Anda bertanya-tanya mengapa berat badan Anda terus bertambah meskipun Anda biasanya menjalani pola makan sehat dan rutin berolahraga, penambahan berat badan saat liburan bisa menjadi penyebabnya.” kata Dr. Kimberly Bolling, ahli penyakit, dikutip dari Maryland

Bowie juga mengatakan, beberapa penelitian menunjukkan, sebagian besar kenaikan berat badan yang tidak diinginkan dapat ditelusuri kembali ke pesta liburan.

Bagi yang ingin tetap langsing saat liburan, berikut ada beberapa tips mudah yang bisa dilakukan untuk mengontrol berat badan saat liburan panjang.

Mengunyah perlahan

Mengunyah makanan dengan perlahan bisa membantu tubuh untuk cepat merasa kenyang. Sehingga, tubuh akan secara alami membatasi makanan yang dimakan.

Mengunyah makanan secara cepat tentunya bisa membuat tubuh merasa kurang dan lapar. Akhirnya, nafsu makan akan terus bertambah dan tubuh kehilangan waktunya untuk memproses makanan hingga merasa kenyang.

Olahraga

Jika ingin tetap makan dengan tenang tanpa takut berat badan naik, olahraga tentunya tak boleh sampai dilewatkan begitu saja. Agar bisa makan apa pun dengan nyaman, jangan lupa untuk menjaga tubuh tetap aktif membakar lemak setidaknya 30 menit sehari.

Luangkan waktu untuk melakukan olahraga, seperti cardio atau angkat beban, agar tubuh tetap aktif membakar lemak walau sedang liburan.

Mengatur porsi makan sendiri

Mengatur porsi makan dan jenis makanan saat liburan menjadi salah satu cara ampuh untuk terhindar dari kegendutan akibat liburan.

Caranya pun juga cukup mudah, dengan membawa sendiri makanan sehat, seperti sayur, buah, dan protein yang telah disiapkan saat sedang bertemu teman ataupun saat liburan. Sehingga, kalori yang dimakan pun masih sesuai dan dapat terkontrol dengan baik.

Menggunakan piring kecil

Laman Health Line memberikan tips mudah yang dapat dilakukan agar terhindar dari berat badan yang naik pasca liburan. Yakni, dengan menggunakan piring dengan ukuran lebih kecil saat sedang liburan.

Masa liburan akan membuat orang kesusahan untuk mengontrol porsi makan dan lebih memilih makan dengan porsi besar yang membuat berat badan mudah bertambah. Alhasil, menggunakan piring dengan ukuran yang kecil bisa digunakan sebagai salah satu cara untuk mengontrol porsi makan.

Makan protein

Saat liburan ada baiknya untuk mengatasi rasa lapar dengan mengonsumsi lebih banyak protein yang tentunya lebih mengenyangkan.

Laman Greatist menjelaskan, memilih makanan dengan protein tinggi, seperti dada ayam, kalkun, dan kacang-kacangan, bisa membantu menjaga keseimbangan diet yang sehat. Ditambah dengan membantu mempercepat pertumbuhan otot.

Hindari alkohol

Jika memungkinkan, hindari minuman beralkohol karena sangat berkalori dan dapat dengan mudah menyumbang sebagian besar penambahan berat badan saat liburan Anda.

Anda bisa mencoba membuatnya sendiri minuman yang lebih seperti menambahkan sedikit jus buah atau bahkan buah segar ke dalam segelas seltzer biasa.

Itulah tadi tips untuk menjaga berat badan tetap normal saat sedang liburan. Mudah, kan?