6 Cara Menimbang Berat Badan Secara Tepat dan Akurat Menurut Ahli

MOMSMONEY.ID - Jika Anda sedang dalam masa diet atau sedang ingin menjaga kondisi berat badan tubuh, maka mengetahui berat badan merupakan hal wajib.

Untuk mengetahui berat badan Anda berkurang atau bertambah, maka cara yang paling tepat adalah dengan konsistensi menimbang.

Konsistensi adalah kuncinya, kata ahli diet terdaftar Maxine Smith, RD, LD dalam laman Cleveland Clinic- sebab itu mungkin salah satu hal terpenting terkait pengelolaan berat badan.

Mengetahui waktu yang tepat untuk menimbang berat badan juga merupakan hal yang perlu diperhatikan. Jika tidak, maka Anda tidak akan mendapatkan hasil timbangan yang akurat.

Maka dari itu, ketahuilah waktu yang tepat kapan sebaiknya Anda menimbang berat badan Anda.

Baca Juga: Cegah Berat Badan Naik, Ikuti 5 Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh Ini

Lakukan saat pagi

Menimbang berat badan sebaiknya dilakukan saat pagi hari, di waktu yang sama dan saat kondisi pencernaan masih kosong. Tepat setelah Anda buang air besar dan buang air kecil.

"Menimbang berat badan di pagi hari adalah yang paling efektif, karena Anda memiliki waktu yang cukup untuk mencerna dan memproses makanan Anda." kata Lauren O'Connor, ahli diet terdaftar dan pemilik Nutri Savvy Health pada Health Line. Ingat, jangan konsumsi makanan apa pun sebelum Anda menimbang berat badan.

Perhatikan makanan Anda

Mengonsumsi makanan yang mengandung sodium tinggi akan membuat tubuh menyimpan banyak kandungan air. Garam yang terkandung dalam makanan tinggi sodium akan berubah menjadi air dan tentu saja akan menambah berat badan Anda.

Jangan menimbang saat menstruasi

Jika Anda wanita, ada baiknya untuk tidak menimbang berat badan seminggu sebelum dan sesudah Anda menstruasi. Air dalam tubuh wanita akan bertambah saat menstruasi karena hormon menstruasi.

Baca Juga: Terlalu Sering Minum Matcha Bisa Ganggu Kesehatan Tubuh, Simak Efek Sampingnya

Gunakan bahan pakaian yang tipis

Menurut laman Cleveland Clinic, kenakan sedikit atau tanpa pakaian, atau pakaian yang sama setiap saat Anda menimbang. Menimbang berat badan ada baiknya dilakukan dengan menggunakan bahan pakaian yang tipis.

Sehingga tidak akan menambah berat pada timbangan dan menghasilkan hasil lebih akurat. Sebisa mungkin jangan gunakan bahan tebal dan gunakan sedikit bahan pakaian.

Hentikan saat stres

Melihat berat badan yang tetap, namun sudah melakukan banyak diet, tentu akan membuat Anda stres. Hentikan kegiatan menimbang berat badan Anda saat hal ini terjadi. J

ika Anda memiliki masalah pada kebiasaan makan, maka timbangan bukanlah hal yang wajib Anda miliki di rumah.

Berkonsultasi dengan ahli gizi adalah cara yang lebih tepat untuk Anda lakukan. Jika memungkinkan, gunakan timbangan BMI untuk mengetahui lebih detail tentang kondisi lemak tubuh dan massa otot Anda.

Seminggu sekali saja

Melansir dari halaman Health Line, tidak ada alasan untuk menimbang berat badan setiap hari. Karena tubuh akan mengalami fluktuasi cairan dan air setiap hari yang mengakibatkan perubahan pada berat badan tubuh.

Menimbang berat badan setiap hari tidak akan menghasilkan berat badan yang akurat.

Semoga dengan informasi tersebut, Anda semakin bisa menimbang berat badan dengan cara benar agar mendapat hasil yang lebih akurat, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News