5 Pilihan Susu Kolesterol yang Aman, Turunkan Lemak Jahat Tanpa Was-Was

MOMSMONEY.ID - Susu kolesterol, minuman yang kerap menimbulkan rasa was-was di benak para penderita kolesterol tinggi.

Banyak dari mereka beranggapan bahwa minum susu sama saja dengan memicu lonjakan kadar lemak jahat dalam darah, sehingga memilih untuk menghindarinya.

Padahal, kecemasan tersebut tidak sepenuhnya benar. Faktanya ada berbagai produk susu kolesterol yang justru aman dan baik dikonsumsi, baik oleh mereka yang sedang berjuang menurunkan kolesterol maupun oleh masyarakat umum sekalipun.

Baca Juga: 3 Manfaat Cokelat Hitam untuk Menjaga Kesehatan Jantung secara Alami

Bahkan, buat Anda yang sedang menjalani program diet, mengonsumsi susu kolesterol rendah lemak dan kaya serat bisa membantu mengontrol berat badan sekaligus menjaga kesehatan jantung.

Berikut beberapa rekomendasi susu kolesterol yang aman sebagaimana dikutip dari hellosehat.com:

1. Susu rendah lemak

Salah satu susu yang direkomendasikan untuk penderita kolesterol adalah susu rendah lemak. Ini adalah altrnatif buat Anda yang ingin mengonsumsi susu sapi, tapi dalam versi yang rendah lemak.

Karena susu rendah lemak hanya mengandung 1-2% saja. Selain rendah lemak, susu ini juga kaya akan zat gizi yang baik bagi kesehatan. Terutama kandungan kalsium dan vitamin D.

Baca Juga: 7 Manfaat Kesehatan Konsumsi Rutin Jambu Biji bagi Tubuh

2. Susu skim

Selain susu sapi yang rendah lemak, Anda juga bisa memilih susu skim yang bebas dari lemak. Karena kandungan lemaknya ada di bawah 0,5%.

Meski tidak ada kandungan lemak, namun Anda tetap mendapatkan zat gizinya yang baik. 

3. Susu kedelai

Anda pasti sudah sangat familiar dengan susu kedelai bukan? Bahkan, banyak dari orang yang menjalankan program diet, memilih untuk mengonsumsi susu kedelai.

Begitu juga dengan penderita kolesterol, susu kedelai juga bisa menjadi pilihan Anda yang aman. Di dalam susu kedelai terkandung sumber protein, kalium, vitamin A, vitamin B12, dan vitamin D.

Namun, sebaiknya Anda berhati-hati jika mengonsumsi susu kedelai kemasan. Cek dahulu kandungan gizinya dan perhatikan kadar gulanya tinggi atau tidak.

Baca Juga: 8 Manfaat Kesehatan Makan Buah Jeruk bagi Tubuh Anda

4. Susu oat

Susu kolesterol yang aman berikutnya adalah susu oat. Di dalamnya terkandung beta-glucan, yakni sejenis serat larut air yang bisa mengurangi penyerapan kolesterol di dalam usus.

Selain itu, gel yang terbentuk dari beta-glucan akan mengikat asam lemak bebas dan monogliserida. Dengan begitu, kadar kolesterol di dalam darah bisa menurun.

5. Susu almond

Selain kacang kedelai, penderita kolesterol juga bisa memilih almond untuk dikonsumsi dalam bentuk susu. Meski susu ini mengandung lemak, namun yang ada hanyalah lemak tidak jenuh yang aman untuk penderita kolesterol tinggi.

Selain itu, di dalam susu almond juga terkandung vitamin D tinggi yang baik untuk penderita kolesterol.

Jadi, jangan takut lagi untuk menikmati segelas susu setiap hari, selama Anda cerdas dalam memilih jenis susu kolesterol yang aman dan sesuai dengan kebutuhan hidup.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News