5 Pantangan Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Tidur

MOMSMONEY.ID - Kualitas tidur Anda bisa dipengaruhi oleh beberapa faktor, salah satunya makanan yang dikonsumsi sebelum Anda tidur.

Ada beberapa tips yang dilansir dari Benenden Health agar kualitas tidur Anda tidak rusak, di antaranya:

• Hindari makan larut malam, karena makanan akan diubah menjadi energi
• Perhatikan porsi makanan, karena porsi besar dapat mengganggu pencernaan
• Hindari stimulant seperti gula atau kafein karena akan membuat Anda terjaga sepanjang malam
• Makanlah sesuatu sebelum tubuh lelah. Tidur dengan perut kosong dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk tidur nyenyak

Baca Juga: Tips Bikin Bumbu Marinasi Ayam yang Enak dan Hemat

Untuk memastikan Anda makan dengan benar sebelum tidur, cobalah untuk menghindari beberapa makanan berikut ini.

Melansir dari The Sleep Doctor dan Benenden Health, berikut artikel selengkapnya!

Baca Juga: Resep Cepat Masak Ayam Hoisin yang Gurih dan Sedap

Makanan pedas

Makanan pedas harus dihindari dimakan sesaat sebelum tidur.

Makanan pedas bisa menjadi sangat asam dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada pencernaan saat Anda mencoba untuk tidur.

Makanan pedas juga dapat menyebabkan refluks asam lambung.

Baca Juga: Resep Bebek Bakar Bumbu Rempah Kecap, Empuk dengan Bumbu yang Meresap

Cokelat

Coklat juga jadi salah satu makanan yang harus dihindari sebelum tidur. Pasalnya, selain mengandung gula yang tinggi, coklat juga mengandung kafein yang dapat membuat Anda lebih terjaga di malam hari.

Bahkan cokelat hitam yang dikenal menyehatkan pun tetap akan mempengaruhi siklus tidur Anda di malam hari.

Parahnya lagi, cokelat hitam memiliki kandungan kafein yang lebih tinggi daripada coklat lainnya. Jadi, sebaiknya menghindari mengonsumsi cokelat apabila Anda ingin tidur lebih cepat & nyenyak.

Baca Juga: Rekomendasi 3 Resep Hidangan Telur Dadar ala Jepang, Cocok untuk Sahur!

Keju

Keju umumnya dikenal sebagai makanan yang dapat menenangkan & menimbulkan rasa rileks pada tubuh. Namun kenyataannya, keju merupakan salah satu makanan terburuk untuk dimakan sebelum tidur.

Keju secara alami mengandung asam amino tiramin tingkat tinggi yang dapat meningkatkan kewaspadaan.

Asam amino tiramin menyebabkan kelenjar adrenalin melepaskan hormon “lawan atau lari” yang dapat meningkatkan kewaspadaan selama beberapa jam.

Jadi, hindari keju apabila Anda ingin cepat tidur.

Baca Juga: Resep Tumis Daging Kecap Paprika, Nikmat untuk Sahur dan Berbuka Puasa

Tomat

Tomat merupakan salah satu makanan sehat yang mengandung melatonin. Melatonin sendiri merupakan hormon pendukung siklus tidur. Namun nyatanya tomat bisa jadi berbahaya, loh!

Bagi Anda yang memiliki refluks asam atau perut sensitif, tomat adalah salah satu makanan yang harus dihindari dikonsumsi sebelum tidur.

Pasalnya, tomat sangat asam sehingga dapat menyebabkan masalah pencernaan di malam hari.

Hindari tomat atau makanan berbasis tomat sebelum tidur.

Baca Juga: 4 Tips Bikin Pepes Ikan yang Tak Berbau Amis

Makanan Asin

Makanan asin juga menjadir salah satu makanna yang harus dihindari.

Terlalu banyak garam bisa membuat tubuh dehidrasi dan menyebabkan kelelahan.

Baca Juga: 5 Metode Kombinasi Makanan yang Sehat dan Cocok Dipadukan dengan Daging

Baca Juga: 4 Tips Bikin Ayam Ungkep Jadi Lebih Empuk dan Enak, Intip Yuk!

Sebuah studi di European Society of Endocrinology menemukan bahwa makanan asin seperti keripik ataupun kacang asin merupakan contoh makanan terburuk untuk dimakan sebelum tidur.

Ini karena makanan asin berkontribusi terhadap gangguan tidur yang menyebabkan jadi mudah terbangun.

Para ahli merekomendasikan untuk menghindari mengonsumsi makanan asin selama 2-3 jam sebelum tidur, agar tidur Anda lebih nyenyak dan tak terganggu.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News