5 Manfaat Blueberry untuk Kesehatan dan Tumbuh Kembang Anak

Reporter: Helvana Yulian | Editor: Helvana Yulian

MOMSMONEY.ID - Blueberry merupakan buah yang memiliki rasa asam dan agak manis. Buah ini dikenal sebagai superfood, buah rendah kalori, dan juga buah yang memberikan banyak manfaat.

Orang tua juga disarankan untuk memberikan blueberry ketika anak berusia 1 tahun. Akan tetapi, jika Anda ingin memberikan blueberry lebih awal, yaitu pada usia 6- 8 bulan, Anda bisa menyajikannya dalam bentuk bubur atau sup kental.

Beragam nutrisi penting yang terkandung di dalam buah blueberry membuat buah ini baik untuk mencegah berbagai penyakit dan memelihara kesehatan tubuh.

Berikut ini adalah beberapa manfaat blueberry bagi kesehatan, dirangkum Healthline dan Mayo Clinic.

1. Membantu pertumbuhan tulang

Blueberry itu kaya akan kalsium, magnesium, dan vitamin K, Ma. Hebatnya, ketika tiga kandungan gizi ini berkombinasi, maka kombinasi ini akan bermanfaat sekali dalam perkembangan tulang anak.

Terlebih vitamin K itu membantu perkembangan tulang dengan membantu sintesis properti yang disebut osteocalcin.

2. Memelihara kesehatan mental dan otak

Mengonsumsi blueberry secara rutin juga bermanfaat untuk mendukung kesehatan otak serta menjaga daya ingat dan konsentrasi.

Beberapa studi menyebutkan bahwa konsumsi buah blueberry secara rutin dan disertai pola hidup sehat dapat mengurangi risiko terjadinya gangguan otak, seperti penyakit Parkinson, stroke, dan demensia.

3. Meningkatkan kesehatan mata

Blueberry kaya akan mineral yang baik untuk mata. Sehingga dapat dipastikan bahwa mata si Kecil akan sembuh, pulih, dan juga rileks. Kandungan antosianin dalam blueberry membantu meningkatkan penglihatan.

Satu studi menemukan bahwa asupan antosianin telah terbukti membantu meningkatkan penglihatan ketika malam dan penglihatan keseluruhan dengan melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.

4. Mengurangi risiko kanker

Kandungan-kandungan nutrisi di dalam blueberry, terutama vitamin C dan antioksidan lainnya dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Zat tersebut juga membantu memperlambat perkembangan beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, kanker mulut, kanker usus besar, dan kanker prostat.

5. Meningkatkan kekebalan tubuh

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Molecular Nutrition and Food Research menemukan bahwa senyawa dalam blueberry (disebut pterostilbene), bersama dengan vitamin D, dapat meningkatkan gen dalam tubuh yang terkait dengan fungsi kekebalan tubuh anak.

Namun, hal yang perlu Anda ingat, pastikan untuk selalu mencuci bersih blueberry sebelum Anda mengonsumsinya. Hal ini penting dilakukan agar Anda terhindar dari keracunan makanan atau infeksi bakteri akibat konsumsi blueberry yang masih kotor.

Bila Anda ingin mengetahui lebih jauh manfaat blueberry dan ingin menambahkan buah blueberry ke dalam menu makan sehari-hari, konsultasikan ke dokter untuk mengetahui jumlah yang tepat.