5 Manfaat Blueberry untuk Kesehatan dan Kecantikan

MOMSMONEY.ID - Blueberry merupakan tanaman buah yang berasal dari Amerika Utara. Saat ini, blueberry bisa didapatkan di mana saja, termasuk Indonesia.

Sesuai dengan namanya, blueberry memiliki warna biru dan bentuknya bulat dengan ukuran yang kecil.  

Blueberry yang memiiki nama latin Cyanococcus ini biasanya menjadi teman makan yogurt, topping untuk kue, atau pemanis pie.

Baca Juga: Konsumsi Rutin 5 Makanan Ini untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Buah ini juga bisa dikonsumsi dalam bentuk jus atau selai buah yang rasanya memanjakan lidah.  

Dirangkum dari Healthline dan Mayo Clinic, berikut ini lima manfaat blueberry untuk kesehatan dan kecantikan, antara lain:

1. Memiliki potensi menurunkan risiko kanker

Manfaat blueberry yang pertama memiliki potensi untuk menurunkan risiko kanker. 

Buah blueberry kaya akan antioksidan, seperti vitamin C, lycopene, lutein, dan zeaxanthin.

Antioaksidan yang kuat ini dapat menangkal radikal bebas yang terdapat pada asap rokok atau polusi yang bisa menyebabkan stres oksidatif pada sel.

Efeknya bisa juga memicu pertumbuhan sel-sel kanker pada esofagus, paru-paru, pankreas, atau usus.

Dengan mengonsumsi buah yang kaya antioksidan ini, Anda bisa mendapatkan manfaat perlindungan dari penyakit kanker. 

2. Mencegah penuaan dini

Manfaat blueberry yang kedua adalah membantu mencegah penuaan dini. 

Ini berkat kandungan vitamin C dan antioksidan pada blueberry yang dapat merangsang pembentukan kolagen pada kulit. 

Efek ini menjadikan blueberry baik untuk mencegah keriput, memperbaiki tekstur kulit, dan mencegah kerusakan kulit akibat polusi dan paparan sinar matahari. 

3. Membantu menjaga kesehatan tulang

Manfaat blueberry yang ketiga adalah membantu menjaga kesehatan tulang. 

Selain antioksidan, kandungan kalsium pada blueberry ternyata memiliki khasiat dalam menjaga kesehatan tulang.

Studi tahun 2019 pada FEBS Open Bio menunjukkan bahwa nutrisi blueberry bisa membantu pembentukan tulang dan melawan stres oksidatif. 

Baca Juga: 5 Cara Sederhana Menjaga dan Meningkatkan Kesehatan Mata

4. Mengontrol gula darah

Manfaat blueberry untuk kesehatan yang keempat adalah mengontrol gula darah. 

Sejumlah penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi buah berry, termasuk blueberry bisa membantu tubuh untuk mengontrol gula darah.

Buah beri diperkaya dengan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk tubuh jika dikonsumsi secara rutin.

Oleh karena itu, buah beri merupakan pilihan yang tepat bagi orang-orang yang memiliki masalah dalam mengatur gula darah.  

5. Melindungi organ otak

Manfaat blueberry yang terakhir adalah mampu melindungi organ otak. 

Uniknya, antioksidan dalam buah blueberry dapat memberikan dampak yang positif pada kesehatan otak, terutama pada bagian intelegensi. 

Buah blueberry juga mampu menjaga kesehatan saraf otak dan memperlambat penurunan kognitif pada kaum lansia.

Itulah beberapa manfaat blueberry yang baik untuk kesehatan dan kecantikan yang perlu Anda ketahui.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News