5 Manfaat Americano untuk Diet, Rendah Kalori dan Ampuh Kurangi Rasa Lapar!

Reporter: Ana Risma | Editor: Ana Risma

MOMSMONEY.ID - Americano bisa jadi minuman diet yang sehat. Berikut 5 manfaat americano untuk diet yang perlu Anda ketahui.

Bagi Anda yang sedang berjuang menurunkan berat badan, memilih minuman yang tepat sering kali menjadi tantangan. Banyak minuman kopi di kafe sebenarnya adalah "bom kalori" karena kandungan gula, sirup, dan susunya. Di sinilah americano hadir sebagai solusi cerdas.

Americano, yang dibuat dari 1-2 shot espresso yang dicampur dengan air panas, menawarkan rasa kopi yang kuat tanpa tambahan lemak atau gula.

Ada setidaknya 5 manfaat americano untuk diet, yang didukung oleh penelitian ilmiah. Melansir Healthline, Mayo Clinic, dan Harvard Health, inilah penjelasannya.

1. Rendah kalori

Manfaat americano untuk diet yang pertama yaitu rendah kalori.

Americano adalah pilihan kopi paling aman saat Anda sedang defisit kalori. Karena hanya terdiri dari air dan kopi, americano hampir tidak mengandung kalori.

Secangkir americano standar hanya mengandung sekitar 2-15 kalori. Sementara itu, latte atau mocha bisa mencapai 250-400 kalori. Sehingga, Anda bisa menikmati americano berkali-kali tanpa khawatir merusak target kalori harian Anda.

2. Mempercepat laju metabolisme

Manfaat americano untuk diet yang kedua yaitu mempercepat laju metabolisme.

Kandungan kafein yang tinggi dalam espresso pada americano dapat bertindak sebagai stimulan alami bagi sistem saraf pusat.

Menurut riset yang dimuat di Healthline, kafein dapat meningkatkan laju metabolisme basal (BMR) sebesar 3% hingga 11%. Proses ini disebut termogenesis, di mana tubuh membakar lebih banyak energi untuk menghasilkan panas, bahkan saat Anda sedang duduk diam.

3. Mendorong pembakaran lemak

Manfaat americano untuk diet yang ketiga yaitu mendorong pembakaran lemak.

Bukan sekadar meningkatkan metabolisme, americano juga membantu tubuh mengambil cadangan lemak untuk dijadikan energi.

Kafein dalam americano bisa meningkatkan kadar hormon epinefrin (adrenalin) dalam darah. Hormon ini akan memberikan sinyal ke jaringan lemak untuk memecah lemak tubuh dan melepaskannya ke dalam darah sebagai asam lemak bebas.

Harvard Health mencatat bahwa proses ini mampu membantu tubuh menggunakan lemak sebagai bahan bakar utama secara lebih efisien.

4. Menekan nafsu makan dan mengurangi rasa lapar

Manfaat americano untuk diet yang keempat yaitu menekan nafsu makan dan mengurangi rasa lapar.

Sering kali, kita merasa ingin makan karena rasa lapar palsu. Nah, americano dapat membantu meredam keinginan tersebut. Ini karena kafein bisa memengaruhi hormon lapar seperti ghrelin.

Mayo Clinic menjelaskan bahwa konsumsi kopi hitam dapat memberikan efek kenyang sementara dan menunda pengosongan lambung. Sehingga, Anda tidak cepat merasa lapar di antara waktu makan besar.

5. Meningkatkan performa olahraga

Manfaat americano untuk diet yang kelima yaitu meningkatkan performa olahraga.

Americano adalah minuman pre-workout alami yang sangat efektif tanpa bahan kimia tambahan. Mengonsumsi americano 30-60 menit sebelum olahraga dapat meningkatkan performa fisik rata-rata sebesar 11% hingga 12%.

Dengan energi ekstra ini, Anda bisa berolahraga lebih lama dengan intensitas lebih tinggi, yang secara otomatis akan membakar lebih banyak kalori.

Itulah 5 manfaat americano untuk diet. Hindari minum americano setelah jam 3 sore agar tidak mengganggu kualitas tidur. Pasalnya, tidur yang buruk adalah musuh utama diet karena dapat meningkatkan hormon pemicu rasa lapar.