5 Makanan yang Ampuh Menurunkan Asam Lambung Secara Alami

Reporter: Helvana Yulian | Editor: Helvana Yulian

MOMSMONEY.ID - Penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah gangguan kesehatan yang cukup sering menyerang orang dewasa.

Saat asam lambung kambuh, ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu menurunkan asam lambung secara alami.

Contohnya, buah dan sayuran yang alkali, seperti pisang, melon, dan sayuran hijau. Mereka bisa menyeimbangkan kadar asam dalam perut.

Selain itu, yoghurt, oatmeal, dan teh jahe juga baik dikonsumsi saat asam lambung kambuh.

Beberapa makanan tertentu bisa mengurangi jumlah asam yang diproduksi di perut, sehingga bisa membantu meredakan asam lambung.

Dilansir dari Mayo Clinic, berikut makanan yang ampuh menurunkan asam lambung secara alami, antara lain:

1. Oatmeal

Makanan yang ampuh menurunkan asam lambung secara alami pertama adalah outmeal.

Kaya akan serat, oatmeal juga bisa menurunkan asam lambung berlebih secara alami. Serat sudah diketahui baik untuk kesehatan pencernaan.

Hal itu karena nutrisi tersebut bisa melancarkan pergerakan makanan melalui perut dan proses pencernaan.

Serat yang tinggi juga bisa membuat kamu kenyang lebih lama, sehingga keinginan untuk makan berlebih bisa dikurangi dan asam lambung yang diproduksi pun menjadi lebih sedikit.

2. Pisang

Makanan yang ampuh menurunkan asam lambung secara alami kedua adalah pisang.

Dikelompokkan sebagai buah alkali (buah yang rendah asam dan bersifat basa), pisang adalah buah yang baik untuk meredakan asam lambung.

Buah ini bisa mencegah asam lambung naik kembali dengan cara melapisi lapisan kerongkongan. Selain itu, pisang juga kaya akan serat larut yang dikenal sebagai pektin.

Serat ini membantu melancarkan perpindahan makanan di perut melalui pencernaan, sehingga lebih sedikit asam yang bisa menumpuk.

3. Melon

Makanan yang ampuh menurunkan asam lambung secara alami selanjutnya adalah melon.

Melon juga tergolong buah yang bersifat basa, sehingga juga bisa membantu menyeimbangkan sistem pencernaan.

Buah yang manis ini juga merupakan sumber magnesium yang baik, yang sering menjadi bahan obat yang digunakan untuk mengobati asam lambung berlebih.

4. Teh jahe

Makanan yang ampuh menurunkan asam lambung secara alami keempat adalah teh jahe.

Saat asam lambung sedang kambuh, cobalah untuk minum teh jahe satu atau dua cangkir sehari.

Minuman yang menenangkan ini tidak hanya bersifat basa, tapi juga antiinflamasi yang bisa membantu meredakan iritasi gastroesofagus dan menenangkan perut.

Jahe juga bisa membantu meredakan mual, yang bermanfaat bagi kamu yang mudah muntah selama episode refluks asam.

Itulah beberapa makanan yang bisa menurunkan asam lambung secara alami yang bisa Anda konsumsi secara rutin.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News